Alterna tu entrenamiento muscular con un poco de yoga.

entrenamiento y práctica de yoga en gimnasio

Muchos al pensar en el culturismo piensan en el inmenso volumen muscular del que muchos culturistas presumen en las competiciones. Esto puede ser un plus o un inconveniente para los principiantes.

Al aficionado medio le gusta sentirse bien consigo mismo cuando nada, pero le preocupa desarrollar demasiado músculo y sufrir por la imagen estereotipada de sí mismo. Esto no tiene por qué ser una preocupación si estás considerando el entrenamiento orientado a adquirir fuerza.

Entrenamiento inicial

El fisicoculturista promedio trabaja mucho para obtener los músculos por los que son famosos, además tienen que:

  • Mantener un régimen muy estricto.
  • Incluir muchas proteínas.
  • Permitir poca o ninguna grasa.

Te llegaría a costar mucho esfuerzo llegar a ser tan fuerte como el fisicoculturista promedio.

Muchos aficionados pueden usar pesos libres simples para mantener la masa muscular que tienen o para agregar un poco de fuerza muscular. Algunos usan equipos de entrenamiento de fuerza para agregar un poco de tono o forma a ciertas áreas del cuerpo.

Combinando métodos

Si los usa de forma adecuada y alterna su ciclo de entrenamiento de fuerza con algunos ejercicios de yoga o de estiramiento, existe poco riesgo de que se acumule demasiado. Muchos encuentran que disfrutan del reto de entrenar con equipos de entrenamiento de fuerza.

Puede aumentar gradualmente el peso a medida que trabaja durante un período de tiempo y después de su entrenamiento realmente sentirá la «quemazón» en sus músculos.

Precauciones

Aunque debe tener cuidado de usar demasiado peso a la vez. Es fácil dañar un músculo y lastimarse, lo que lo dejaría fuera de servicio por unos días o más. Una buena regla empírica es que si crees que puedes comenzar con un cierto peso, es mejor comenzar aproximadamente 2 o incluso 4 kilos más ligero y luego de algunas repeticiones pasar al siguiente nivel de peso. Puedes consultar foros en internet acerca de modos de entrenar para tener una idea de como lo hacen otros.

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Gracias por visitar mi web, espero que sea de tu agrado.

Saludos

Joaquín C.

 

Sumario
Alterna tu entrenamiento muscular con un poco de yoga.
Titulo
Alterna tu entrenamiento muscular con un poco de yoga.
Descripcion
Incluir el Yoga en tu entrenamiento habitual mejora el estado general de tu cuerpo.
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