Llevar un estilo de vida saludable no solo nos hará sentir mejor física y mentalmente, sino que también puede mejorar enormemente nuestra productividad en el hogar y en el trabajo. Muchas personas piensan que les falta el tiempo (o el dinero) que se necesita para llevar un estilo de vida saludable, pero el hecho es que es mucho más fácil de lo que uno podría pensar. Hacer cambios pequeños y simples que conduzcan a un estilo de vida saludable es tan fácil como observar lo que ponemos en nuestro cuerpo y cómo nos tratamos a nosotros mismos en el día a día.
Comer adecuadamente es esencial para proporcionar a nuestros cuerpos el combustible adecuado que se necesita para pasar cada día. Alimentar nuestros cuerpos con azúcares en exceso y alimentos altamente procesados ??aumenta la producción de insulina en nuestros sistemas, lo que eventualmente afecta el azúcar en nuestra sangre. Esta subida y bajada de nuestros niveles de azúcar en sangre drena nuestra energía y evita que nos concentremos en las tareas que tenemos entre manos.
Comer cereales integrales y proteínas completas nivelará el azúcar en sangre y también ayudará a disminuir los antojos de alimentos durante el día. Nuestros cuerpos son mucho más capaces de utilizar el combustible suministrado cuando las fuentes incluyen proteínas magras, cereales integrales, frutas y verduras. El resultado es energía sostenida y una nutrición adecuada. Los alimentos altamente procesados ??no proporcionan las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita y, de hecho, pueden dañarnos con aditivos como las grasas trans y los conservantes.
Incluso si practicamos hábitos alimenticios adecuados, es posible que no siempre obtengamos la nutrición que necesitamos. Si nuestras dietas carecen de nutrición debido a un estilo de vida ajetreado, puede ser útil complementarlas con vitaminas, minerales y / o hierbas. Las deficiencias en muchas vitaminas y minerales pueden causar problemas con la digestión, la vista e incluso los patrones de sueño. Mantener el nivel adecuado de nutrientes en nuestra sangre le da a nuestro cuerpo el combustible adicional cuando nuestra dieta no lo proporciona. Un buen multivitamínico incluirá la mayor parte de lo que se necesita, pero elija una marca masticable para una máxima absorción.
Otro factor importante para una vida saludable es mantenerse hidratado. Proporcionar hidratación a nuestro cuerpo es fundamental para que nuestros sistemas funcionen de manera óptima. Nuestros cuerpos están compuestos principalmente de agua y requieren aproximadamente dos litros de agua por día, no solo para mantener el nivel adecuado de agua, sino también para eliminar las impurezas que se crean a través de los procesos diarios del cuerpo. La hidratación adecuada es necesaria para mantener nuestra energía y también ayuda a quemar adecuadamente el combustible que hemos ingerido a través de los alimentos.
Para quemar el combustible extra que ingerimos, debemos hacer ejercicio y quemar calorías. Sin ejercicio, nuestro cuerpo solo quemará tantas calorías al día. Cualquier exceso de combustible se convertirá en esos feos depósitos de grasa que muchos de nosotros desearíamos no tener. Ahora se sugiere que para llevar un estilo de vida saludable, se debe incorporar media hora de ejercicio cada día. Esto se puede lograr simplemente dando una agradable caminata de una milla durante el almuerzo o después del trabajo. La velocidad y la distancia no suelen ser tan importantes como mantener el cuerpo activo a diario. Esto solo debería darle la energía y la vitalidad necesarias para ser más productivo en casa o en el trabajo.
Finalmente, siempre debemos escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice cuando estamos enfermos o nos sentimos ‘de mal humor’. Esta es la forma en que el cuerpo nos dice que reconozcamos que no estamos llevando un estilo de vida tan saludable como deberíamos. Si hacemos algunos de los cambios simples mencionados anteriormente, recorreremos un largo camino para volver a poner nuestra mente y nuestro cuerpo en forma.
