Arte de visualización y meditación
Hay muchos tipos y formas de meditación y muchas personas se están dando cuenta poco a poco de la importancia de la meditación en su vida diaria. Incluso los médicos ahora aceptan la meditación como una forma de tratar ciertas condiciones de salud como la depresión.
La meditación se considera un arte en sí misma. Se necesita mucha práctica para dominarlo. Si realmente te gusta la meditación, entonces será mejor que comiences a dominar el arte de la visualización.
Casi todas las personas utilizan la visualización. Pero esto es más evidente entre los niños; a medida que las personas envejecen, utilizan mucho menos esta técnica. Los niños están llenos de imaginación salvaje. Aunque no lo sepas, en realidad estás usando la visualización de una forma u otra. Lo que debes hacer es saber que lo estás haciendo y ser más consciente de ti mismo.
La mediación hace uso de la visualización con mucha frecuencia. De hecho, la mayoría de los ejercicios de meditación con los que la gente está familiarizada incluyen la visualización. Entonces, antes de concentrarse en otros ejercicios complicados de meditación, primero debe ser capaz de dominar este arte específico.
Algunas personas pueden pensar que la visualización se domina fácilmente, bueno, eso podría ser cierto. Por otro lado, también hay personas que luchan con él. La visualización se fortalece solo si sigues practicando; y siempre debes estar preparado y concentrado para dejar ir toda tu imaginación.
Si desea dominar la visualización, puede probar este sencillo ejercicio. Elija cierto objeto en su casa y despeje su mesa y no deje nada más que el objeto. Mire su objeto elegido e intente absorber todos los detalles específicos. Puede intentar mirar detenidamente el tamaño, el color, la forma y el tono de la luz. Luego, memorice todos los detalles si es posible.
El siguiente paso es cerrar los ojos y tratar de imaginarse el objeto elegido dentro de su mente. Pregúntese si recordó todos los detalles o si olvidó algunos de ellos. Mientras hace esto, piense en sus sentimientos acerca del ejercicio. Nuevamente, pregúntese si se siente estresado por el ejercicio o si está interesado.
Ahora, limpia el objeto dentro de tu mente. Imagínese otro objeto encontrado dentro de su casa. Observe y preste mucha atención a los detalles. Después de eso, abre los ojos y busca en la casa ese objeto en particular. ¿Era el objeto el mismo que se muestra en tu mente? ¿Te perdiste ciertos detalles? Si es así, ¿cuál? Tienes que preguntarte una vez más qué sientes mientras haces el ejercicio.
Ahora tienes que volver a la mesa y recordar cierto objeto de tu pasado. Presta mucha atención a todos los detalles. Después de hacerlo, intente colocar el objeto en su entorno adecuado.
A medida que avanza en el ejercicio, es posible que haya notado que su imaginación llena ciertos vacíos. Entonces, ¿puedes ahora decir cuáles partes del objeto son reales y cuáles no? ¿O qué parte vino solo de tu memoria?
También se le pidió que pensara en sus sentimientos. Si eres un principiante, la visualización es bastante estresante, pero no te preocupes porque esto es normal. Muy pronto, los sentimientos estresantes desaparecerán y podrás hacer ejercicios de visualización con más facilidad que antes. Así que no pares ahora solo porque tienes dificultades, solo sigue practicando.
