La gente piensa que la meditación es difícil y que necesitas ser un monje a tiempo completo para poder meditar correctamente.
Eso simplemente no es cierto.
Absolutamente cualquiera puede aprender a meditar rápida y fácilmente. No tienes que pasar por un ritual elaborado para poder meditar. En pocas palabras, la meditación es una forma de ponerse en contacto con su yo interior.
Aquí hay algunos consejos para facilitar aún más la meditación:
1. Elija el maestro adecuado. Ya sea que esté aprendiendo meditación con un curso en línea o en un grupo local, elija un maestro con el que se lleve bien y uno que esté enseñando el tipo de métodos con los que se lleva bien.
2. Aprenda a relajar su cuerpo. Como típico occidental tenso, esta puede ser la habilidad más importante que necesitas aprender. Pero una vez que aprenda a relajarse, la meditación le resultará mucho más fácil. Por cierto, ¡tampoco te estreses por aprender a relajarte!
3. Tómatelo con calma. Nadie te va a dar un examen SATS sobre meditación. No importa si tardas más en aprender a meditar que otra persona. Está absolutamente bien si se toma su tiempo para aprender una técnica. Todos tienen su propia velocidad de aprendizaje.
4. Respetese a sí mismo ya los demás. Trátese a sí mismo y a los demás con respeto. Si atrae a personas negativas, cambie las señales que envía (meditar con regularidad le ayudará con esto).
5. Deshazte de las distracciones. Apaga tu celular mientras meditas. Cierra esa ventana de chat. Apaga la televisión (ese es un buen consejo de todos modos, ya sea para meditar o no).
6. Si es posible, únase a un grupo de meditación. La meditación es mucho más divertida en grupo y encontrará que otros encuentran la misma curva de aprendizaje que usted. Los grupos generan su propia energía: la suma del todo es realmente mayor que la suma de las partes. Unirse a un grupo puede ampliar su círculo de amigos y puede aumentar su confianza. Dependiendo del objetivo del grupo, también puede aprender sobre diferentes técnicas de meditación a medida que avanza el grupo.
7. Simplemente déjelo ir. La palabra ‘meditación’ significa tratar de dejar ir. Ir con el flujo. Permita que suceda lo que está sucediendo. No se fije exactamente en lo que debería o no debería ser su experiencia de meditación.
