Aunque muchos lo consideran simplemente una moda de ejercicio, la práctica del yoga ha ayudado a miles de personas a mejorar su condición física y mental. Recuerde la regla de oro de nunca juzgar un libro por su portada; Si cree que el yoga se trata de agacharse y respirar y nada más, piénselo de nuevo.
La Historia del Yoga
La práctica del yoga existe desde hace más de cuatro mil años. Sus orígenes se remontan a la India, donde incluso hoy en día se considera una práctica muy valorada para alcanzar un estado de iluminación. El yoga como medio para recibir la iluminación es un punto central en varias religiones como el hinduismo, el budismo y el jainismo.
En otras partes del mundo, la popularidad del yoga se debe a sus muchos beneficios para la salud y su uso asociado con las asanas (posturas) del Hatha Yoga como ejercicios de acondicionamiento físico.
Propósito del yoga y sus componentes principales
Además de alcanzar un estado espiritual de iluminación, el yoga también puede ayudar a las personas a comprender mejor no solo sus cuerpos, sino también su ser interior.
Al practicar yoga, notará que se concentrará en tres puntos principales:
- Posición del cuerpo o postura
- Técnicas de respiración
- Técnicas de meditación
Ventajas del Yoga
Tratamiento de las lesiones de espalda: el yoga puede curar las lesiones de espalda que pueda tener al aumentar la circulación sanguínea para que los tejidos lesionados se curen más rápido y fortalecer los músculos lumbares; El yoga también puede, en varios casos, curar otros tipos de lesiones.
- Prevención: el yoga también tiene el poder de reducir las posibilidades de volver a lesionarse, acortar el tiempo necesario para recuperarse de las lesiones y servir como una técnica de ejercicio regular para prevenir discapacidades.
- Claridad mental y mejor control del estrés: las técnicas silenciosas y profundamente relajantes utilizadas en el yoga te ayudarían a tener un mejor estado mental todos los días en el trabajo y a un mejor control de tus niveles de estrés.
- Mayor autocomprensión y bienestar general: se sorprenderá de la paz que se siente consigo mismo cuando comienza a practicar yoga con regularidad.
- Mejor sueño: redescubra los simples placeres de dormir con la ayuda del yoga.
En general, mejor salud física: además de obtener esa figura tonificada ideal que ha estado buscando, el yoga también lo ayudará a refrescar los riñones y a mantener una mejor postura.
Consejos para principiantes para la práctica del yoga
Consulte a su médico: antes de comenzar con el primer paso de yoga que encuentre, asegúrese de que su médico le dé el visto bueno para hacerlo. Sí, es cierto que técnicamente cualquiera puede hacer yoga, pero existen ciertas posturas difíciles que serían imposibles o peligrosas de intentar si tiene problemas con lesiones o discapacidades pasadas.
Solo para estar seguro, habla con tu médico y pregúntale si puedes hacer yoga para tener una figura sexy o no.
Clases o lecciones privadas:
Cuando esté decidido a unirse a una clase de yoga, asegúrese de unirse a una clase cuyo nivel se ajuste al suyo.
- Asegúrate de unirte a la clase el primer día también para evitar sentimientos de inseguridad cuando veas que otros pueden abordar nuevas posturas de yoga que aturden la mente.
- En segundo lugar, elija un horario de clases que pueda cumplir con regularidad. Si solo asistes a una clase o dos cada dos meses, eso es como anular el punto de unirse a una clase en primer lugar.
- Por último, elija el tipo de clase de yoga que se adapte a sus gustos y habilidades.
Practicar en casa
Por otro lado, si no eres del tipo social, siempre puedes intentar practicar yoga en casa y con las comodidades de la privacidad.
Sin embargo, la única desventaja de esto es la posibilidad de que no estés haciendo algo bien y la posibilidad de dañarte a ti mismo. El mejor compromiso, en este caso, sería contratar a un profesor particular para una lección o dos o hasta que sepa lo suficiente para practicar por su cuenta.
