Los niños están fuera de control, tu trabajo es una molestia y para colmo, no tienes tiempo para tí. Si alguien te dijera que puedes alcanzar un estado de felicidad física y emocional, dirías que estaban locos. ¡Pero lo creas o no, puedes superar la depresión mediante el yoga!
El yoga es un gran potenciador del estado de ánimo que no requiere medicamentos ni drogas.
¿Cómo consigue el yoga eliminar la depresión?
Al igual que todas las formas de ejercicio, el yoga libera hormonas que ayudan a aliviar los sentimientos de estrés. Estos sentimientos a menudo conducen al desánimo, la pena o la depresión absoluta.
Estar activo mantiene tu mente alejada de los pensamientos negativos, y te permite obtener una perspectiva más clara sobre los problemas que enfrentas.
Las personas que están deprimidas, o simplemente se sienten “deprimidas”, a menudo carecen de la motivación para hacer ejercicio.
Es por eso que el yoga puede ser una gran opción.
No tengo fuerzas ni para hacer Yoga
Se requiere mucho menos esfuerzo para completar una rutina de yoga, que para salir a pasear o conducir al gimnasio.
Una palabra de advertencia; Si sufres más de un ataque ocasional de tristeza y te sientes mal por más de dos semanas seguidas, debes buscar consejo profesional. Un médico o terapeuta puede diagnosticar que necesitas una combinación de medicamentos o terapia con ejercicio.
¿Por qué me siento triste y deprimido?
Cuando te sientes mal, es difícil pensar positivamente.
Las personas que están deprimidas a menudo carecen de la concentración necesaria para separarse de sus pensamientos.
El yoga es una “meditación en movimiento”, por lo que es más fácil alejar tu mente de los pensamientos negativos.
Nuestra naturaleza interna esencial puede ser bloqueada por estos pensamientos negativos.
La apatía, la desesperación, la duda, la desesperanza y el dormir demasiado o demasiado poco son todos signos de depresión que deben abordarse.
¿Cómo puede ayudarme el Yoga a superar la depresión?
El yoga está diseñado para acercarte a tu verdad interna, ayudando naturalmente con algunos de los síntomas de la depresión.
Con un enfoque en el equilibrio, el yoga puede ayudar a restaurar la estabilidad mental.
Existe una conexión definida entre mente, cuerpo y espíritu. Esta conexión es la que posibilita que las personas puedan vencer la tristeza con el yoga. Ninguna otra forma de ejercicio puede lograr estos mismos beneficios.
Ciertas posturas de yoga Asana pueden influir en tu estado de ánimo y ayudar a aliviar la depresión. Con una práctica asidua Asana puede curar la depresión por completo.
Las posturas de Asana pueden ayudar a aumentar los niveles bajos de energía y aliviar el letargo.
También ayudan a abrir la capacidad pulmonar. Permitir que más oxígeno llegue a todas las partes de tu cuerpo e incluso a tu estado de ánimo es esencial.
Pídele a tu instructor de yoga que te ayude a aprender las posturas que equilibrarán tus estados de ánimo.
¿Qué otros efectos tiene en mí practicar Yoga?
También es posible vencer la pesadumbre con yoga debido a los efectos calmantes que el yoga tiene sobre el sistema nervioso.
Las técnicas adecuadas de respiración son elementos importantes para practicar yoga. Pueden ayudar a controlar tu ansiedad y calmar tus pensamientos, permitiéndote concentrarte en energías positivas en lugar de negativas.
A medida que aprendes más sobre el yoga, llegarás a comprender la conexión entre tu mente y tus emociones, y descubrirás que pueden ayudarse mutuamente.
¿Será suficiente con el yoga para mí?
Si crees que puedes estar sufriendo depresión severa, busca consejo profesional.
El yoga es una alternativa libre de drogas que se puede practicar con seguridad junto con cualquier medicamento o terapia que ordene tu médico.
Algunas rutinas de yoga están diseñadas específicamente para aliviar la depresión. Son enseñadas por instructores que han sido entrenados extensamente para comprender las posiciones más terapéuticas.
Incluso realizar las rutinas de yoga más básicas puede ayudar a levantar el ánimo. Si bien no es físicamente exigente como otras formas de ejercicio. El yoga te hará sentir mucho mejor al final de una sesión.
Pruébalo y verás que puedes vencer a la depresión con el yoga.
Saludos.
