La práctica del yoga tiene muchos beneficios, esa antigua disciplina india que sirve para iluminar y ayudar a ”aquietar la mente”.
La terapia de yoga se ha utilizado cada vez más en Occidente, y las clases de yoga están apareciendo en ciudades de todo el mundo. Se ha visto que los desafíos físicos y mentales que puede proporcionar el yoga producen beneficios de salud cada vez mayores para las personas.
¿Por qué es beneficioso practicar yoga?
Una de las razones por las que la terapia de yoga parece ser tan popular y beneficiosa es porque funciona en muchos niveles. Puede verse simplemente como un sistema de ejercicio físico o como una filosofía profunda, y los profesores de yoga varían en la cantidad de énfasis que ponen en diferentes aspectos.
¿Para quien es adecuado el Yoga?
El yoga no es competitivo y es adecuado para personas de todas las edades, tengan o no problemas de salud. Se ha demostrado que la terapia de yoga beneficia al cuerpo físicamente.
¿Cómo mejora mi salud con el Yoga?
Algunas personas que practican yoga de forma regular han podido reducir la presión arterial, aumentar su energía, aumentar su equilibrio y mejorar su fuerza y flexibilidad. Otros han podido ayudar a mejorar su función hormonal.
Otros beneficios mentales van de la mano con la terapia de yoga. Puede ayudar a aliviar el estrés y la depresión leve, mejorar la concentración y la memoria e inducir una sensación de calma en las personas.
¿Puede practicar Yoga un discapacitado?
Las personas con discapacidad también pueden beneficiarse de la terapia de yoga, y se ha encontrado que es especialmente útil en ciertas dolencias específicas, en particular el asma y la esclerosis múltiple.
¿Cuánto tiempo he de practicar?
Las personas pueden obtener más beneficios del yoga si practican durante un tiempo corto todos los días, además de la lección, que generalmente será semanal en alguna forma de clase. Hay muchos libros y cintas que ayudan con la práctica en casa, pero es muy importante recordar que solo sirven como respaldo de las lecciones regulares con un instructor.
¿El Yoga puede ayudarme en mi trabajo?
Muchas personas que encuentran el trabajo estresante pueden beneficiarse enormemente de la terapia de yoga.
Para aquietar la inquietud de la mente, se pueden emplear sencillos ejercicios de respiración sin tener que levantarse del escritorio. La respiración es un aspecto integral del yoga y genera calor, relaja el cuerpo y ayuda a bloquear las distracciones. La respiración profunda expande el estómago durante la inhalación, lo que baja el diafragma y crea un vacío que puede ayudar a que ingrese más aire a los pulmones.
La repetición de los ejercicios de respiración de 15 a 20 veces ayuda al cuerpo a prepararse para los ejercicios de yoga.
Los atletas profesionales han utilizado técnicas de respiración de yoga para mejorar el rendimiento. Al respirar profundamente por la nariz, el oxígeno se introduce en la parte inferior de los pulmones. Los pulmones inferiores contienen más sangre y tienen una mayor capacidad de intercambio de oxígeno. Por lo tanto, el oxígeno, esencial para la función muscular, se puede administrar en una concentración más alta para alimentar los músculos a través de la terapia de yoga.
Saludos.
