Otra de las posiciones más conocidas, ya he mencionado algunas de ellas, pero lo más destacado es su sencillez.
La posición de la Cobra erradica muchas afecciones y molestias y aumenta el calor corporal.
En idioma sánscrito, Bhujanga significa una cobra, de ahí el nombre de esta posición utilizado en Occidente.
Descripción de la posición de la cobra
En Bhujangasana, el cuerpo está hacia abajo mientras que la parte superior del cuerpo se estira hacia arriba y atrás. De forma parecida a la de una serpiente con su cabeza levantada lista para el ataque.
Esta postura se practica principalmente como la primera de la serie de asanas de flexión hacia atrás seguidas por las posturas de Locust (la langosta – Salabhasana) y Bow (el arco – Dhanurasana).
Precauciones al practicar ‘la cobra’
Antes de realizar esta posición, se recomienda encarecidamente calentar los músculos de la espalda. Durante la ejecución de la postura, las piernas no están quietas; se extienden hacia abajo desde las caderas.
Mientras comienzas a levantar la parte superior de tu cuerpo desde el suelo, ten en cuenta el punto desde donde te has extendido tanto como puedas sin forzar tu espalda.
Mantén los codos ligeramente doblados y no los eleves por encima del límite de su zona. La mejor manera de verificar si no está demasiado alto es quitar las manos del suelo por un instante para que la altura que encuentres sea cómoda y segura.
Durante Bhujangasana, la columna vertebral recibe un intenso estiramiento hacia atrás que aumenta la flexibilidad de la columna vertebral, la fortalece y rejuvenece los nervios espinales.
Cada vértebra de la columna recibe abundante suministro de sangre. Esta postura es un excelente ejercicio para las mujeres ya que tonifica los ovarios y el útero y ayuda a aliviar los problemas menstruales.
Mediante la práctica regular de la pose de Cobra, el dolor de espalda puede llegar a desaparecer.
Razones para no realizar ‘la cobra’
Tres razones importantes para no hacer la posición de la Cobra:
- Esta asana no debe ser intentada por mujeres embarazadas a toda costa.
- Una persona que sufre de Hernia no debe practicar esta postura.
- Si te has lastimado la espalda, por favor, evita esta postura.
Espero que estos consejos te sean de utilidad, un abrazo.
Saludos.
