En comparación con muchas formas de ejercicio, los beneficios de Yoga con silla superan con creces los riesgos.
Los ejercicios terapéuticos trabajan el cuerpo, de la cabeza a los pies. El objetivo es buscar lo mejor de la capacidad de cualquier practicante.
Por lo tanto, el método utilizado se dirige a todo el cuerpo en una sola rutina.
Es una hazaña asombrosa, para un programa de ejercicios de bajo impacto, donde la sesión promedio dura de 45 a 60 minutos.
La siguiente información resaltará algunos de los muchos beneficios de la participación regular en una clase de Yoga con silla.
¿Qué es el yoga con silla?
Es una variante del yoga pensada para personas que requieren tener un apoyo al realizar ejercicios de yoga de una determinada dificultad.
La silla es un complemento muy accesible en nuestra vida diaria. Permite que se puedan realizar los ejercicios en infinidad de lugares. Sitios tan dispares como un descanso en el trabajo o un parque se convierten en un improvisado gimnasio.
Como consecuencia cualquier progreso físico se acelera. Esto permite mejorías en aspectos tan variados como el muscular, el pulmonar o el sistema circulatorio.
Todo ello es el resultado del ejercicio. Cada parte del cuerpo que se puede mover se usa en una clase típica de Yoga con silla.
Muchos de nosotros, pensamos habitualmente en la salud cardiovascular. El Yoga con silla ayuda a muchos otros sistemas dentro del cuerpo.
Ejercicios peculiares del Yoga con silla
Al permanecer quietos durante muchos días seguidos, invitamos a entrar enfermedades de muchos tipos.
Como ejemplo, los diabéticos necesitan movimiento para mantener los niveles de azúcar en “zonas de tolerancia”.
El Yoga con silla tiene rutinas incluso para los dedos de las manos y los de los pies. Esta disciplina no deja ninguna parte del cuerpo sin ejercitar.
Debido a este enfoque de todo el cuerpo, el sistema inmunológico también se estimula al asistir regularmente a las clases de Yoga con silla.
Los muchos movimientos, flexión y torsión, en una sesión regular de Yoga con silla, estimulan la eliminación de toxinas dentro del cuerpo.
Cada vez que dobla la cintura en una dirección u otra, el estómago ayuda a la digestión y la parte inferior de la espalda se estimula suavemente.
Beneficios cardiovasculares
Parece haber mucha confusión sobre lo que se considera como ejercicio aeróbico. Una de las definiciones para el ejercicio aeróbico es: Cualquier ejercicio que aumente la capacidad circulatoria y respiratoria.
Cuando el corazón y los pulmones tienen que trabajar más para atender la necesidad del cuerpo de oxígeno. Eso tambien es un ejercicio aeróbico.
De hecho, la jardinería y el trabajo doméstico también son ejercicios aeróbicos que la mayoría de las personas mayores hacen rutinariamente.
Esto no quiere decir que la jardinería y el trabajo doméstico sean sistemas completos de mantenimiento de la salud, pero queman más de 200 calorías por hora, para la persona promedio, y cumplen con la definición aeróbica.
Dificultad del yoga con silla
En realidad, al ser la silla un complemento y un apoyo para la realización de muchos de los ejercicios, estos son más cómodos de realizar.
El uso de estos complementos no siempre significa un incremento en el esfuerzo requerido o la dificultad de los ejercicios.
Gran parte de esta mentalidad proviene de la era de “Sin dolor no hay beneficios”. La mayoría de los defensores originales de esta teoría actualmente están “lamiéndose las heridas” y practicando formas más suaves de ejercicio.
Después de todo, ninguno de nosotros es inmortal. El cuerpo solo puede soportar un poco de abuso a lo largo del tiempo.
Permítanme recordar a cualquiera que pertenezca a la era de “Sin dolor no hay beneficios” que caminar también se clasifica como ejercicio aeróbico. Entonces, ya sea que camines o corras una milla, también se obtienen beneficios aeróbicos y se queman calorías significativas.
Saludos
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