Yoga para mujeres: antes de comenzar
Las siguientes posturas de yoga se pueden realizar en cualquier momento, en cualquier lugar o como parte de otro entrenamiento. Calienta siempre durante unos minutos caminando, marchando o realizando una actividad similar hasta que tu cuerpo y tus músculos se sientan sueltos y calientes.
Respire profunda y completamente mientras mantiene las posturas, respirando desde la parte inferior del abdomen y el diafragma en lugar de contener la respiración en el pecho. En yoga, un ciclo de respiración es una inhalación y una exhalación.
Haz las poses en un ambiente tranquilo. La música, si se usa, debe ser tranquila y pacífica. Muévase a sus propios límites.
