Estiramientos laterales compatibles con yoga para usuarios de computadoras

Yoga para usuarios de computadoras: estiramientos laterales compatibles

Muchos usuarios de computadoras en todo el mundo enfrentan el problema del dolor de espalda. Tener la espalda contra la pared generalmente significa que estás en problemas. Pero para ciertas posiciones de yoga, tener la espalda firmemente contra la pared ayudará a la salud.

En Hatha Yoga, el practicante forma lo que Swami Gitananda llama geometría corporal: triángulos, líneas rectas, círculos y líneas paralelas. Cuando haga una postura, siempre estire su cuerpo hasta su límite máximo y luego manténgalo allí durante una cuenta lenta de 10, aumentando gradualmente el tiempo, hasta que cada postura pueda mantenerse durante 30 segundos. Mantener una postura es esencial para el yoga porque le da al cuerpo la oportunidad de asentarse en el estiramiento y relajarse. Entonces, cada vez que se estire, será un poco más lejos.

Muchos de los estiramientos laterales o laterales en el Hatha Yoga requieren que el cuerpo mire hacia adelante, con las caderas niveladas y la espalda y la columna vertebral inclinadas ni hacia adelante ni hacia atrás. Los principiantes tienden a inclinarse hacia adelante para aumentar el estiramiento. Pero inclinarse hacia adelante está mal y en realidad restará beneficios y posiblemente causará daño. Para realizar estos estiramientos correctamente, asegúrese de mantener la columna con firmeza contra la pared. La pared actúa como apoyo. Incluso aquellos que han practicado yoga pueden encontrar que no pueden doblarse tanto como pensaban que podrían cuando hacen las posturas correctamente. El tiempo extra invertido en formar posturas cuidadosas valdrá la pena: su cuerpo obtendrá una excelente flexibilidad y fuerza.

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