Ashtanga Yoga es el tipo de yoga que fue creado y establecido por un maestro llamado K. Pattabhi Jois. Debido a que su teoría contiene ocho miembros o componentes diferentes, también se le conoce como ”Yoga de los ocho miembros”. No implica que el practicante tenga un doble juego de miembros, pero el maestro Pattabhi Jois demostró que el camino óptimo de purificación se compone de las ocho prácticas espirituales.
La idea básica es que estas extremidades solo pueden mantenerse en equilibrio mediante la aplicación adecuada del método Ashtanga Yoga.
Los primeros cuatro miembros que simbolizan Ashtanga Yoga y que se consideran corregibles externamente son (nombres originales entre comillas dobles):
– Códigos morales o ”yama”
– Auto-purificación o ”niyama”
– Postura o ”asana”
– Control de la respiración o ”pranayama”
Luego está el otro conjunto de extremidades que son las prácticas internas:
– Control de los sentidos o ”pratyahara”
– Meditación o ”dhyana”
– Concentración o ”dharana”
– Contemplación o ”samadhi”
K. Pattabhi Jois declaró que la práctica de estos ocho miembros, así como sus submiembros de las prácticas externas que contienen niyama y yama, es imposible. Al hacerlo, el cuerpo debe ser fuerte para que técnicamente pueda realizar los métodos lo suficientemente bien. Si el cuerpo es débil y los órganos de los sentidos no funcionan bien, la práctica nunca será productiva en absoluto.
Esta es una filosofía primaria que ha aplicado K. Pattabhi Jois, es de suma importancia para el practicante de Asthanga aprender y comprender esta forma de pensar. Esto le dará la confianza de que el cuerpo mejorará significativamente y se volverá más fuerte y saludable.
Vinsaya y Tristhana se realizan en Ashtanga Yoga.
El Vinsaya es un estilo que hace que Ashtanga y sus principios fundamentales sean diferentes de los demás. Básicamente, Vinsaya significa el movimiento y la respiración que se utilizan de manera efectiva juntos para limpiar el cuerpo. Cada movimiento realizado va acompañado de una sola respiración. El sudor es el producto más importante de Vinsaya. Cuando produce sudor, solo indica que está aplicando con éxito el método. Cuando realiza las Asanas, o posturas, el cuerpo produce calor que hace que su sangre ”hierva” y excrete las toxinas fuera de su cuerpo. Las contaminaciones se encuentran en su sudor. Entonces, cuanto más sudor produzca, más toxinas se liberan. Esta es la forma natural en que el cuerpo se deshace de las sustancias no deseadas.
Las poses se utilizan para desarrollar plenamente la fuerza física y la salud del cuerpo. Es la secuencia de prácticas lo que lo hace posible. Hay tres posturas que se utilizan en Ashtaga Yoga.
Los tres están agrupados en diferentes niveles:
– La primera es la Serie Primaria que tiene como objetivo alinear el cuerpo y también desintoxicarlo.
– El segundo es la Serie Intermedia abriendo y limpiando los canales energéticos que vienen al proceso de depuración del Sistema Nervioso.
– La última serie sería la Serie Avanzada de la A a la D. En este conjunto, se evalúan la gracia y la fuerza.
El Tristhana es otro principio del yoga que simboliza la estrecha unión de los tres lugares de acción y atención. Primero está la postura, segundo es la técnica de respiración y el último es el Dristhi del lugar de la mirada. Los tres deberían funcionar en conjunto para realizar una función.
La respiración siempre está controlada y sincronizada con los movimientos, de tal forma que cada movimiento va acompañado de respiración. La respiración Ujjayi es la técnica de respiración de yoga utilizada en la implementación de Ashtanga Yoga. Aplicar esta técnica ancestral es algo en lo que deberás trabajar de forma paulatina en tu práctica diaria. Lo que necesitas dominar es mantener tu pose por más tiempo y al mismo tiempo contener la respiración. Este es un ejercicio de respiración increíble que intensificará su fuego interno y endurecerá el sistema nervioso.
Tanto Ashtanga como Tristhana se ocupan de la serie de Dristhi. El Dristhi se define como el punto en el que adquieres tu enfoque o concentración mientras haces la Asana. Esto permite que su mente se purifique y se estabilice claramente.
Limpiar la mente (que a veces se compara con un mono demasiado activo) y limpiarla es el objetivo final del Yoga de las ocho extremidades o del Ashtanga Yoga.
