¿Cómo empezar con el Yoga si eres principiante?
Una de las cosas asombrosas del yoga es que, a pesar de los grandes beneficios que produce, no requiere costos. No existe un equipo de entrenamiento de yoga específico que uno deba usar para obtener los resultados deseados, ni un ambiente perfecto requerido para practicar yoga.
¿Por qué el yoga es un estilo de vida?
Todo esto es consecuencia directa de que el yoga es, más que una práctica, un estado de ánimo y un estilo de vida. Es por eso que tu voluntad, así como tus creencias y actitudes hacia este camino filosófico, son todo lo que realmente importa. Además, una dieta equilibrada y saludable, basada en alimentos naturales, es clave para prepararte para tu primera sesión de yoga. Lo que comemos puede afectar fuertemente tanto a nuestra mente como a nuestra alma, por lo que es fundamental prestar atención a lo que comemos.
¿Cómo elegir el lugar adecuado para practicar yoga?
A pesar de que no necesitas un lugar especialmente diseñado para realizar tu clase de yoga, asegúrate de elegir un lugar alejado de distracciones, como la radio, el ruido de la calle o la televisión. El lugar también debe estar limpio y tranquilo y, si es posible, ventilado. Una manta es el accesorio imprescindible para ganar comodidad a la hora de realizar los ejercicios y la meditación, ya que se realizan en posición sentada o tumbada, pero, sin embargo, una toalla o una esterilla también pueden funcionar.
¿Qué tipo de ropa es adecuada para la práctica del yoga?
En lo que se refiere a la ropa, intenta seleccionar algo muy cómodo y holgado, como trajes de entrenamiento, pantalones deportivos, una camiseta, pantalones cortos o pijamas holgados. Algunas personas prefieren no usar ropa en absoluto, pero la mayoría de los practicantes opta por vestirse, especialmente si la sesión de yoga no es privada.
¿Qué considerar antes de comenzar la sesión de yoga?
También es muy recomendable tener el estómago vacío antes de comenzar con los ejercicios de yoga. Como regla general, una o dos horas después de una comida principal es el momento ideal para practicar yoga. Como la respiración es un elemento clave en el entrenamiento del yoga, no olvides limpiar tus fosas nasales y garganta.
¿Cuál es el mejor momento del día para practicar yoga?
En caso de que no hayas decidido cuál podría ser el mejor momento del día para realizar tu sesión de yoga, debes saber que tanto las prácticas matutinas como nocturnas pueden resultar muy beneficiosas para tu cuerpo y mente. Realizar los ejercicios por la mañana puede contribuir a tu buena forma durante todo el día, ya que mejora tu nivel de vitalidad. Por otro lado, las prácticas de yoga por la noche ayudan a inducir un sueño reparador y tranquilo.
¿Qué hacer si te sientes cansado durante la práctica?
Tu sesión de yoga no debería agotarte. No dudes en hacer una pausa cuando te sientas cansado. En realidad, los descansos breves son comunes entre ejercicios difíciles. Ten en cuenta que tan solo 15 minutos de práctica correcta de yoga pueden producir resultados maravillosos en tu cuerpo y mente.
¿Qué es lo más importante a recordar al practicar yoga?
Como idea final, intenta recordar que lo más importante al practicar yoga es tu actitud y tus ganas de descubrir las increíbles sensaciones y experiencias que esta antigua filosofía puede brindar. Cada práctica es una oportunidad para conectar contigo mismo y explorar tu potencial interno.
