Dejando a un lado las lecciones de voz, otra cosa que ayuda a cantar o hablar en público será una sensación de soltura y flexibilidad en la garganta. Mientras que algunos pueden confiar en
‘Té caliente, limón y miel’ para lograr esto, en realidad hay algunas posturas de yoga que ayudan a ‘aflojar’ las cuerdas vocales y con la práctica aumentan la flexibilidad de los músculos en esas áreas.
Ahora, a partir de una investigación personal, un libro específico titulado ‘Singing for the Stars’ de Seth Riggs (el entrenador vocal del quién es quién de la industria musical) especifica que el estiramiento para calentar no solo las cuerdas vocales sino todo el cuerpo antes de hacer calentamientos vocales son muy útiles.
Teniendo esto en cuenta, incorporé específicamente esas posición es que sé por sensación de aflojar la región cervical que por supuesto contiene la garganta. (Como una ventaja adicional, algunas de estas posición es aflojan otras partes del cuerpo que son útiles para mis movimientos al estilo ‘James Brown-Michael Jackson-Prince’, por cierto …)
Ahora les mostraré mis opciones y las explicaré brevemente.
Mis posiciones y ejercicios favoritos
1. Los Saludos al Sol.
Esto es más una combinación de posición es, en lugar de ser una posición exclusiva. Su facilidad y versatilidad son útiles para calentar todo el cuerpo y aumentar el flujo sanguíneo. Además, con la respiración profunda asociada (y el efecto correctivo que tiene sobre la respiración en general), este collage único de movimientos realmente muy simples será útil para calentar y hacer cualquier cosa.
2. La postura de la rueda:
Esta es una posición de flexión hacia atrás que debido a su ejecución estira enormemente todo el cuerpo. Cuando se ejecuta correctamente, la cabeza se pone boca abajo, lo que en consecuencia estira la garganta y aumenta el flujo de sangre a la cabeza. Cuando estoy haciendo números de tempo medio a acelerado, me encanta ejecutar la posición de la rueda para aumentar la adrenalina y también agrego los giros de la columna vertebral (es una posición contraria, por así decirlo) para un estiramiento aún más equilibrado que puede ofrecer.
3. La postura del león:
Piense en “Scary Movie 1” aquí por un minuto, ¿recuerda cuando Marlon Wayans grita “whazup” y estira la lengua? Bueno, esta posición tiene un concepto similar en ejecución. Además, de hecho leí que teniendo en cuenta su nombre, suele ser una posición recomendada para vencer la timidez, como afirman algunos textos yóguicos al ejecutar una pose, retomas la característica del objeto o criatura que le da nombre. Dado que esta es la postura del león, se cree que aumenta la audacia y la confianza. Por ahora, limitémonos al inmenso estiramiento de garganta que ofrece.
4. La secuencia de soporte de hombro:
Bueno, esta secuencia incluye una posición conocida en Yoga como Savagasana (lo que significa que afecta a todas las partes del cuerpo). Es una posición de inversión simple y cuando se ejecuta con sus contraposición es: The Bridge y Fish Posición es, aflojan adecuadamente todo el cuerpo. Si mi actuación o sesión es en las primeras partes del día, puedo simplemente ejecutar esta secuencia solo (con los saludos al sol mencionados anteriormente) y estar bien. La postura del pez relaja especialmente el pecho y, a menudo, se recomienda para trastornos respiratorios como asma y bronquitis.
5. La posición de relajación:
El nombre lo dice todo. Después de una sesión o actuación, siempre es mejor enfriar los músculos vocales, ya que resulta útil para un uso diario extenso. Quizás ninguna otra posición se acerque a relajar no solo las cuerdas vocales sino todo el cuerpo como la Posición de relajación que el yoga tiene para ofrecer. Esta sencilla técnica de relajación es algo que he incorporado a mi lista de elementos esenciales como vocalista y también será útil para las partes interesadas.
La higiene y la alimentación también son importantes
Además de estas posturas y dado que cantar implica un alto grado de control de la respiración, los Ejercicios de Respiración (también conocidos como pranayama) pertenecientes al Yoga son muy útiles, así como algunas técnicas de Limpieza Yóguica para el cuerpo como la limpieza nasal, de garganta y de lengua. … Pero ese es otro tema por completo.
Además, una dieta yóguica, que es similar a la dieta sin moco de la fraternidad / estilo de vida libre de drogas, ayuda a garantizar que se frene el exceso de moco y, por supuesto, el ayuno, una práctica recomendada del yoga, aumenta esto aún más. De hecho, este último factor es, en secreto, el motivo por el que casi nunca me quedo sin aliento mientras actúo.
Conclusión
Quizás si alguna vez termino ganando un Grammy algún día (oye, nunca se sabe …), podré subir al podio y reconocer mucho más al Yoga por ayudarme a cantar mejor, pero por ahora, si tu oficio, tu pasión o un pasatiempo exige un uso intenso de sus cuerdas vocales, seguramente puede beneficiarse mucho si agrega un poco de yoga para que funcionen mucho mejor.
