El mejor modo para conocer los beneficios de la posición de el perro boca abajo en yoga consiste en practicar la posición y notar los efectos que produce en nuestro organismo.
A continuación un desglose detallado de los beneficios de esta posición, una de las más conocidas del yoga.
¿Por qué se llama postura de el perro boca abajo en yoga?
Cuando tomamos cada palabra de esta asana y buscamos el significado, resulta ser una palabra muy simple.
“Adho Mukh” significa mirar hacia abajo y “Svana” significa perro. Esto significaría postura del perro mirando hacia abajo.
Esta postura coincide con un perro que se estira con sus patas delanteras y traseras.
Por eso este nombre ha sido vinculado a esta asana.
¿Por qué debo practicar Adho Mukha Svanasana?
Muchas asanas tienen su importancia y esta asana se puede denominar como una de las asanas más comunes hechas.
Como todos sabemos, cada asana tiene sus beneficios para los problemas específicos u ocultos que enfrentamos.
La mayoría de las posturas invertidas que se nos han mostrado tienen beneficios que, si se realizan regularmente, pueden aumentar enormemente tu salud.
¿Qué beneficios tiene practicar Adho Mukha Svanasana?
Esta asana puede ser similar a Surya Namaskar porque estira los hombros, las manos, los isquiotibiales, las pantorrillas y los pies.
El fortalecimiento de todos los músculos se convierte en una parte integral de hacer esta asana.
Puede probar variaciones con este ejercicio, ya que es muy útil para las mujeres que están teniendo problemas con su ciclo menstrual.
Con la práctica el dolor menstrual se reduce, por lo que es muy útil para todas las mujeres.
Adho Mukha Svanasana vierte muchos beneficios sobre nosotros.
Ayuda a energizar nuestro cuerpo y puede ayudar a tener una perspectiva positiva de la vida.
Se puede lograr un estado de completa calma y equilibrio al hacer esta asana.
Los beneficios más destacados son:
- Estabiliza el sistema digestivo.
- Alivia el dolor de cabeza.
- Mejora los problemas de espalda.
- Previene el desarrollo de la osteoporosis.
- Es útil y beneficioso para los pies.
Contraindicaciones para Adho Mukha Svanasana
- Dolor de cabeza.
- Embarazo
¿Cuándo debo practicar Adho Mukha Svanasana?
- Es una de las mejores asanas para hacer cuando estás cansado y hay una completa falta de alegría en tu vida.
- Esta asana puede ayudarte a recuperar esa agilidad y vigor que has estado perdiendo durante tanto tiempo.
- Para lograr este objetivo, la práctica regular de esta asana con el equilibrio y el conocimiento adecuados te ayudará a ser una persona feliz y tranquila.
Como practicar Adho Mukha Svanasana
El truco de hacer cualquier asana es realizarla lenta y estable.
Cada movimiento de esta asana tiene que hacerse con la precisión adecuada.
Inhalar y exhalar mientras se realiza esta asana, es muy importante.
Estos ejercicios de respiración ayudan a expandir los músculos del estómago, lo que ayuda a rejuvenecer nuestros músculos.
Para los principiantes que no podrían manejar esta asana en el primer intento, pueden sujetarse con su mano a una cuerda, una pared o una almohada.
Esto puede parecer fácil para muchos, pero una vez que comiences a hacerlo, podrás comprender las complejidades que conlleva.
Tener un compañero puede ser muy útil. Puede ayudarte o guiarte mientras realizas este asana de una mejor manera.
La presencia del compañero puede hacer las cosas más fáciles para ti, en un intento por lograr la postura asana correcta.
Gracias por visitar mi web, espero que sea de tu agrado.
Saludos
Joaquín.
