El yoga se desarrolló en la India hace al menos tres mil años. Es una disciplina que utiliza el control de la respiración, la meditación y los ejercicios físicos para alcanzar un estado superior entre cuerpo mente y espíritu.
Para empezar hay varias cosas sobre esta disciplina que la hacen particularmente atractiva. Principalmente porque ayuda a promover el bienestar mental y físico. El propósito de la filosofía y la técnica es lograr una mayor conciencia y alcanzar la iluminación espiritual.
Filosofía del Yoga
Primero, hay algunos principios básicos sobre el yoga que son una parte integral de sus enseñanzas. Estos provienen principalmente del Bhagavad Gita, que es uno de los principales textos religiosos. En ellos se describen formas de lograr la liberación de las preocupaciones y deseos mundanos.
Escuelas y tipos de Yoga
Por suerte hay muchos tipos diferentes, y una de las formas más populares en Occidente es el hatha yoga, que se centra en el fortalecimiento, la tonificación y la relajación.
La mayoría de los ejercicios de yoga se centran en la posición correcta del cuerpo en varias posturas. Uno de los puntos culminantes es su beneficio para la salud general del cuerpo.
La práctica diaria mejora la fuerza, la flexibilidad y la circulación. Promueve la relajación y aumenta el rango de movimiento, lo que ayuda a reducir la probabilidad de tensión muscular.
Muchas personas lo utilizan como una fuente primaria de ejercicio. Otros lo utilizan de manera complementaria, como correr, para ayudar a fortalecer una variedad de músculos diferentes.
Respirar correctamente
Los yoguis creen que la respiración es el puente entre la mente y el cuerpo. Pranayama son ejercicios específicos en los cuales la persona respira profundamente, concentrándose en la respiración a medida que entra y sale de las fosas nasales.
Esto tranquiliza a la persona y permite que sus músculos se calienten gradualmente. Este enfoque en la respiración permite la relajación muscular profunda, libera la tensión e induce un estado de tranquilidad.
Para quien es util el Yoga
Puede ser especialmente útil para personas mayores y personas con discapacidades que se están recuperando de una enfermedad.
Sin embargo, cualquiera puede beneficiarse de los ejercicios lentos y suaves y del efecto positivo que tienen en el equilibrio hormonal, aliviando la depresión y aumentando la fuerza y la flexibilidad.
Una de las mejores cosas sobre el yoga es que es accesible para personas de todas las edades y niveles de condición física.
Diferencia del Yoga respecto a otras disciplinas
Sin duda una de las diferencias más importantes entre el yoga y un ejercicio de entrenamiento típico es un énfasis en el proceso.
Si bien muchos programas de ejercicios animan a presionar y esforzar cada músculo, a erradicar las cosas “negativas” en su cuerpo, el yoga se enfoca en desarrollar la conciencia del cuerpo tal como es, aceptando y trabajando dentro de sus límites.
Más información
Aunque en la Wikipedia hay un extenso artículo sobre yoga, no voy a ponerlo como referencia ya que se aleja del enfoque serio y didáctico así como de la orientación a una información práctica y útil que este autor desea dar en esta web.
Saludos.
