En estos días, ir al médico cuando está enfermo no es la única manera de sentirse mejor. Según el Centro Nacional de Medicina Complementaria, la meditación se encuentra entre los 10 mejores tratamientos de terapia alternativa. Pero antes de entrar en eso, es mejor que aprendamos algunos hechos de meditación.
Primero, la meditación significa conciencia. ¿Por qué? Esto se debe a que sus sentidos se intensifican a medida que se concentra en su respiración y su audición es más aguda que antes. Le dices a tu mente que bloquee estas distracciones para que puedas encontrar la paz interior que puedas llevar contigo cuando abras los ojos.
Algunos piensan que la meditación es una religión cuando en realidad es una ciencia. Esto se debe a que numerosos estudios realizados en el pasado muestran que quienes la practican se sienten relajados, están en buena forma física, mejoran su posición académica en la escuela y tienen un aumento en su productividad en el trabajo.
Pero, ¿de dónde viene la palabra meditación? Esto proviene de dos palabras latinas. El primero se llama ‘meditari’, que significa pensar, detenerse o ejercitar la mente. El segundo es ‘mederi’ que es curar. Si juntas todo esto, se describe básicamente en qué consiste esta actividad, que es un momento para que busques lo más profundo de tu mente y recargues.
Como puede ver, la meditación tiene beneficios fisiológicos, físicos y psicológicos. No es necesario que tome pastillas ni que le recete un médico. Es gratis y no consume mucho tiempo. Esto se puede hacer en 5 a 20 minutos cada día. Solo tiene que sentarse cómodamente y cerrar los ojos y luego continuar con lo que estaba haciendo.
Dado que la meditación se ha practicado durante siglos, han surgido varios movimientos. Pero independientemente de sus nombres o técnicas, esto se puede agrupar en dos enfoques básicos.
La primera se llama meditación concentrativa. Aquí, la persona centra su atención en la respiración, una imagen o un sonido para crear una mayor conciencia y que surja la claridad. Piense en ello como si estuviera mirando algo a través de un microscopio para poder reducir su enfoque.
Esto es bastante fácil ya que todo lo que tiene que hacer es sentarse y simplemente respirar. La forma correcta de hacerlo es inhalar y exhalar lentamente porque a medida que esto se vuelve más profundo y más lento, tu mente se vuelve más consciente y tranquila.
El segundo tipo se llama meditación de atención plena. Al igual que la meditación concentrativa, la persona se sienta en silencio y luego reflexiona sobre sus sentimientos, sensaciones y pensamientos. Estas cosas vienen a la mente una a la vez sin que la persona las llame para que salgan. Simplemente aparece y no se realiza ninguna acción para que cuando se despierte, vea la imagen más grande y sepa lo que tiene que hacer.
¿Qué técnica de meditación es la mejor de todas? No hay una respuesta correcta a eso porque esto depende completamente de la personalidad del individuo.
El único hecho sobre la meditación que debe recordar es que, independientemente de lo que elija, su objetivo es silenciar la mente ocupada. No elimina la estimulación que sientes, sino que dirige tu concentración a otra cosa para lograr esa paz interior. Solo tienes que mantener la mente abierta para ver qué puede hacer porque es una ciencia.
