¿Por qué deberías evitar hacer la postura de Shoulderstand (Sarvangasana)?
La postura de Shoulderstand, también conocida como Sarvangasana, es conocida como la “reina de todas las asanas” debido a los beneficios que ofrece para todo el cuerpo. Al invertir el cuerpo, esta postura promueve el flujo sanguíneo hacia el corazón sin esfuerzo y nutre la glándula tiroides, lo que ayuda a regular funciones clave como el metabolismo, el ritmo cardíaco y el sistema digestivo. A pesar de sus múltiples beneficios, existen circunstancias en las que no es recomendable realizar esta postura.
¿Cuáles son los beneficios de la postura Shoulderstand?
El Shoulderstand es una postura que involucra todas las partes del cuerpo. Al estirar los hombros, el cuello y la parte superior de la espalda, ayuda a aliviar el estrés físico y mental. Además, el aumento de la circulación en las piernas y el abdomen tonifica esas áreas, mientras que el masaje de los órganos abdominales contribuye a mejorar la digestión.
Otro de los grandes beneficios del Shoulderstand es su capacidad para estimular la glándula tiroides. Esta glándula desempeña un papel crucial en la regulación del metabolismo, el control del ritmo cardíaco y el equilibrio del sistema nervioso y digestivo. Además, debido al aumento de flujo sanguíneo hacia el cerebro, esta postura puede aliviar dolores de cabeza, reducir el estrés emocional y generar una sensación de calma mental.
¿Por qué la postura de Shoulderstand puede ser perjudicial para algunas personas?
A pesar de sus múltiples beneficios, la postura de Shoulderstand no es adecuada para todas las personas. Existen tres razones principales por las que deberías evitar esta postura en determinadas circunstancias, ya que podría empeorar ciertas condiciones de salud.
1. ¿Es seguro hacer Shoulderstand si tienes presión arterial alta?
No. Si sufres de hipertensión, es mejor evitar la postura de Shoulderstand. Al invertir el cuerpo, la sangre fluye de manera más intensa hacia el cerebro, lo que puede aumentar la presión en esa zona. Esta condición puede empeorar la presión arterial alta, lo que representa un riesgo para tu salud.
2. ¿Por qué deberías evitar el Shoulderstand si tienes espondilosis cervical?
Las personas con espondilosis cervical, una condición degenerativa que afecta las vértebras del cuello, deben abstenerse de realizar esta postura. En el Shoulderstand, gran parte del peso del cuerpo recae sobre el cuello, lo que puede agravar la condición y causar molestias o lesiones adicionales.
3. ¿Es seguro practicar Shoulderstand si tienes problemas oculares como glaucoma o desprendimiento de retina?
No, si padeces glaucoma o desprendimiento de retina, es recomendable evitar esta postura. Al incrementar la presión en la cabeza y los ojos, el Shoulderstand puede empeorar estas afecciones oculares, incrementando el riesgo de daños adicionales en la vista.
¿Cómo afecta el Shoulderstand al cuello y la respiración?
Cuando estás en la posición de Shoulderstand, es común experimentar una sensación de presión adicional en el cuello debido a la fuerte flexión que se requiere para mantener la postura. Esto puede generar molestias en los ojos, oídos y rostro, ya que la presión aumenta en esas áreas durante la práctica.
Además, en esta postura, la expansión del pecho se ve restringida, lo que puede dificultar la respiración. El ritmo respiratorio puede aumentar, llegando a entre ocho y veinte respiraciones por minuto, lo que podría generar una sensación de incomodidad en algunos practicantes.
¿Cómo afecta la postura de Shoulderstand la presión arterial en el cerebro?
Al mantener el cuerpo invertido en el Shoulderstand, la presión arterial en el cerebro puede aumentar, alcanzando un promedio de 110 mmHg. Esta presión extra en el cerebro es uno de los motivos por los cuales las personas con afecciones como la hipertensión, el glaucoma o problemas cervicales deben evitar esta postura.
¿Cuáles son las alternativas al Shoulderstand para quienes no pueden practicarla?
Si tienes alguna de las condiciones mencionadas, no te preocupes. Existen otras posturas de yoga que pueden ofrecerte beneficios similares sin los riesgos asociados. Algunas alternativas seguras incluyen posturas restaurativas como Viparita Karani (postura de las piernas contra la pared) o Setu Bandhasana (postura del puente), que pueden brindarte beneficios en la circulación y relajación sin poner presión en el cuello o la cabeza.
En resumen, aunque la postura de Shoulderstand es altamente beneficiosa para la salud general, no es adecuada para todas las personas. Si tienes presión arterial alta, problemas cervicales oculares o alguna condición que pueda verse afectada por la postura, es importante que consultes con un experto antes de practicarla.
