Técnica de meditación para principiantes

En el ritmo de vida rápido y ajetreado, tendemos a perder el enfoque en las cosas más esenciales. Y debido a las necesidades terrenales que estamos tratando de satisfacer, tendemos a descuidar la importancia de la paz interna. La falta de paz interna hace que una persona se sienta confundida, exhausta e insatisfecha sin importar cuántos logros haya obtenido. Ésta es la principal preocupación de la meditación. Le permite a la persona observar el fluir de sus pensamientos mientras se retira a los dictados de sus sentidos. Y lo que es más importante, aporta nueva energía en la monotonía de la rutina diaria.

La meditación es algo que debe formar parte de nuestra rutina diaria. En su forma más simple, hay satisfacción y renovación de espíritu hacia uno más vigoroso y activo. Con el poco tiempo que requiere la meditación, aprende más sobre usted mismo. Esta comprensión puede incluso llevarlo a logros prometedores, especialmente en el campo de la socialización. Mientras aprende a enfocarse y concentrarse, la meditación le da un sentido de dirección más claro.

Para los principiantes, aquí hay una técnica de meditación simple que nutrirá su conciencia en los reinos que van más allá del dominio científico. Esta es la salida a la convolución y al agotamiento. En el proceso continuo de meditación, observe cómo cambia su vida, percepción y propósito.

El primer paso en esta técnica de meditación es encontrar un lugar tranquilo y cómodo para reflexionar. Siéntese en una posición cómoda. Puede cruzar las piernas sobre una alfombra o sentarse en una silla. La posición exacta de la meditación no importa, siempre que esto te haga sentir relajado y concentrado. Luego cierre suavemente los ojos. Ésta es una técnica esencial para aislarse del mundo. Cerrar los ojos dirige la atención a la conciencia interna, el objetivo principal de la meditación. Es porque el sentido de la vista consume en gran medida la energía que a su vez quita el sentido de enfoque. En otras técnicas, también hay meditaciones con los ojos abiertos. Sin embargo, la eficacia de estos puede ser baja en comparación con las meditaciones con los ojos cerrados.

Relajarse. Este es otro factor importante a la hora de meditar. Observa el espacio y la oscuridad. Pon tu atención en el flujo de tus pensamientos que pasan por tu mente. Observa cómo estos pensamientos suben y bajan. Esta vez, su subconsciente se vuelve más vibrante y consciente.

Repite el mantra. Esto te mantendrá enfocado. Un mantra eficaz que acompaña a la conciencia interna es el sánscrito Sloka, amaram hum madhuram hum. Esto significa ‘Soy inmortal, soy dichoso’. El espacio que estás mirando está gobernado por el Conocedor. El Conocedor del espacio se caracteriza por la inmortalidad y la dicha.

Después de la meditación, frota tus dos manos y dale calor a tu rostro. Esto le ayudará a volver a sus otras actividades. Haga esta meditación durante al menos diez minutos, dos veces al día. Preferiblemente, al comienzo y al final del día recargue su espíritu a través de la meditación. Esto también es útil para aliviar sus preocupaciones y prepararse para más desafíos de la vida.

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