Meditación introspectiva: un curso paso a paso sobre cómo meditar

Hoy en día, hay muchas personas a las que les cuesta relajarse. Debe tener en cuenta el hecho de que en la agitada vida actual en la que vive la gente, también puede resultarle difícil relajarse. Algunas personas incluso tienen dificultades para controlar sus emociones, pero debes recordar que debes controlar tus emociones para funcionar bien en la sociedad. Sin embargo, controlar la ira puede ser algo muy difícil de hacer.

Incluso la simple razón de estar atrapado en un atasco de tráfico o de golpear el dedo del pie con un objeto duro accidentalmente no es suficiente para reaccionar de forma exagerada. Sin embargo, debes afrontar el hecho de que la gente reacciona de forma exagerada a situaciones como esta. ¿Quién no lo haría? Si llega tarde al trabajo y su jefe lo pasa mal debido a un atasco, usted también se enojaría.

Sin embargo, debe darse cuenta de que estudios recientes han encontrado que la ira puede acortar la vida de una persona y también puede contribuir a enfermedades relacionadas con el corazón y presión arterial alta. Para evitar que esto te suceda, o al menos minimizar el riesgo, debes saber relajarte y aprender a no enojarte por pequeñas cosas.

A través de la meditación, puede lograr este tipo de control de las emociones además de relajarse. Hoy en día existen libros de autoayuda que puedes adquirir para saber meditar. Una vez dicho libro se llama ‘Curso de comprensión: un curso paso a paso sobre cómo meditar’. Este libro contiene instrucciones completas de meditación que lo guiarán sobre cómo meditar y lograr un estado de relajación. Escrito por dos de los instructores de meditación más respetados de los Estados Unidos llamados Join Sharon Salzberg y Joseph Goldstein, verá que puede aprender a meditar de manera efectiva desde la comodidad de su hogar.

En este libro aprenderá cómo alcanzar el estado mental alfa. Las investigaciones han descubierto que el estado mental alfa es donde no estás realmente despierto ni realmente dormido. Es un estado en el que su mente recién comienza a dormir y en este estado, es donde su mente está más eficiente y relajada. Tienes que saber que siempre experimentas este tipo de estado cuando te acuestas. Sin embargo, el libro ‘Insight Meditation: Un curso paso a paso sobre cómo meditar’ le mostrará cómo controlar su estado mental a voluntad. Esto significa que puede ir al estado mental alfa cuando lo desee.

Cuando esté en el estado mental alfa, podrá concentrarse en el trabajo que está haciendo y también podrá bloquear cualquier distracción. Por ejemplo, si está preparando una presentación importante, puede llevar su mente al estado alfa para que pueda relajarse por completo y concentrarse en la presentación que está haciendo y bloquear el ruido en su oficina.

Como puede ver, la meditación definitivamente puede ayudarlo con su trabajo y con su vida personal. Las investigaciones han descubierto que las personas que saben cómo meditar y controlar su estado mental son más eficientes en el trabajo y tienen más control de sus emociones. Saben cómo bloquear cualquier emoción negativa para conservar la energía.

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