¿Cómo vencer los juegos mentales y encontrar la paz interior?
¿Alguna vez te has visto atrapado en un pensamiento que no te deja salir? Escapar no es una opción. Lo que era un simple goteo en tu charco de pensamientos rápidamente se convierte en un océano de maremotos que te envuelven una y otra vez. Esto es lo que se siente al no tener un control positivo sobre tu mente.
¿Por qué nos atrapamos en pensamientos negativos?
Nuestras mentes a menudo repiten pensamientos o escenarios dolorosos una y otra vez, incluso cuando preferimos dejarlos ir. Si empiezas a escuchar realmente tu voz interior, probablemente estés pensando en el pasado, recordando cómo alguien te ha defraudado, o cuánta ira todavía reprimes por haberte sentido herido. Si temes los desafíos que te esperan o te sientes avergonzado por tu situación actual, estos miedos están listos para jugar el juego mental contigo.
Cuando el juego mental comienza, se presenta como confusión en tu proceso de pensamiento. Cualquier estímulo —una palabra, una imagen o incluso una mirada— puede activar estos pensamientos negativos. Si dejas la más mínima apertura en tu mente, el juego comenzará. Se necesitará un pensamiento y esperará tu primera debilidad emocional para torcerlo y magnificarse, alimentándose de esa debilidad y llevándote a un mundo de pensamiento negativo.
¿Cómo afecta el juego mental a nuestra vida diaria?
Desearías deshacerte de estos pensamientos negativos, pero todos sabemos que es más fácil decirlo que hacerlo. Luchas durante el día sintiéndote extraño, con la presión de dominar este juego mental antes de que te consuma. Todo lo que deseas es estar libre de pensamientos negativos y ser feliz.
Pasas mucho tiempo pensando en emociones negativas, dándole vueltas a arrepentimientos y desgracias. La peor parte es que cuanto más intentas acabar con este horrible juego, más fuerte se vuelve. Intentarás evitar tus vergüenzas y preocupaciones ocultas, o ahogarlas con alcohol o drogas. Sin embargo, cuando termina ese pequeño arreglo, el juego mental se vuelve más poderoso.
Con el tiempo, esos pensamientos continúan, y el juego vuelve a atacarte, intensificándose en escenarios negativos en tu mente. Tu mente comienza a creer en esos pensamientos negativos, y te ves obligado a reaccionar. A través de esta reacción, el juego mental se dispara y toma el control, afectando no solo tu vida, sino también a quienes te rodean. Te sientes atrapado en un ciclo de fracaso, como si fueras un peón en este juego.
¿Por qué debemos luchar contra los juegos mentales?
Eres un ser humano con emociones y capacidades. Se te otorgó la inteligencia y el deseo de sobrevivir. Estas son las razones para luchar. Ya eres consciente del juego mental, y muchos de ustedes lo han jugado durante tanto tiempo que deberían ser campeones. A través de los hábitos, puedes derrotar a muchos de esos juegos mentales.
Una estrategia útil es simplificar tus pensamientos. Cuanto más fuerte sea el juego en intentar torcerlos, más esfuerzo debes hacer para mantenerlos en su lugar. Puedes ver tus pensamientos como un anuncio emergente en tu computadora. Lo ves y luego lo cierras, sin dedicar tiempo a analizarlo. Esta es una buena forma de ganar el juego.
¿Cómo cambiar el enfoque de nuestros pensamientos?
Cuando un pensamiento negativo comience a surgir, intenta vocalizarlo. Puedes cantarlo en voz baja o tararear una melodía. Esto confundirá al juego y desviará tu atención. Inmediatamente, cuando un pensamiento negativo aparezca, piensa en algo divertido o en una película que te haya emocionado. Cambiar la dirección de tus pensamientos puede desestabilizar al juego.
Recuerda que tu mente es un campo de juego, pero debes jugarlo para ganar. Si no juegas, perderás. ¡No permitas que esos pensamientos negativos te controlen! Declara en voz alta: “¡Soy una persona valiosa y no permitiré que estos pensamientos me derriben!”.
Conclusión: ¿Cómo encontrar la fuerza dentro de ti?
La imaginación puede construir las limitaciones que percibes, así que usa tu imaginación para deshacerte de ellas. Al actuar como si fueras una persona poderosa, las cosas poderosas comenzarán a suceder en tu vida. Así que, cada vez que una de esas ‘ventanas emergentes’ negativas aparezca, ciérrala y concéntrate en tus propios pensamientos positivos.
¡Es hora de tomar el control de tu mente y ganar este juego mental! Cada vez que el juego quiera jugar contigo, recuerda que tienes el poder de cambiar tu narrativa. ¡Tú eres el maestro de tu mente!
