Con más de 84.000 posturas de yoga para elegir para la práctica, los entusiastas y practicantes del yoga pueden quedar confundidos sobre cuáles son las más importantes.
Con nuestras demandas y compromisos diarios, es posible que la mayoría de nosotros no tengamos tiempo para realizar tantas poses, por lo que debemos centrarnos en la que es más beneficiosa para la práctica diaria y es la posición de hombro (conocida en sánscrito como Savangasana). .
Es mi favorito recomendado de las poses invertidas. Su facilidad y recordatorio de que cuando era niño lo probaste antes, lo hace uno en el que enfatizo aún más que el Headstand con el que quizás estés familiarizado, ya que comparten casi, si no todos, los mismos beneficios sin el temor de pararte de cabeza.
Las poses invertidas revierten la acción de la gravedad sobre el cuerpo. En lugar de tirar de todo hacia los pies, la orientación se desplaza hacia la cabeza. En los niveles emocionales, el Shoulder Stand pone todo patas arriba arrojando una nueva luz sobre los viejos patrones de comportamiento.
Mejora la salud, reduce el estrés y la ansiedad y aumenta el poder mental y también aumenta la confianza en uno mismo. Además, los órganos abdominales, hígado, bazo, estómago, riñones y páncreas reciben un potente masaje que les ayuda a funcionar mejor.
En sánscrito, Sarvanga significa todas las partes, por lo que, como su nombre indica, afecta a todos los órganos del cuerpo. Estimula la glándula tiroides, equilibrando los sistemas circulatorio, digestivo, nervioso, reproductivo y endocrino. De hecho, es una panacea, una cura para todos. Esta postura alivia la obesidad y la corpulencia, así como el estreñimiento y el agrandamiento del hígado y el bazo.
Se practica mejor con sus contraposiciones en duraciones específicas para lograr la máxima eficiencia y, cuando se planifica correctamente, la secuencia completa puede tardar menos de 6 minutos en realizarse, según su horario.
Personalmente, como practicante me propongo incorporar la secuencia en mi régimen diario con otras formas de ejercicio, pero siempre pongo el mayor énfasis en esta pose para todos los beneficios anteriores.
Entonces, la próxima vez que no esté seguro de qué postura debe incluir en su sesión cuando esté en movimiento, asegúrese de optar por la posición de hombro. Tu cuerpo te lo agradecerá.
