Se ha comprobado que el yoga alivia el estrés mediante el uso de ejercicios que unifican la mente, el cuerpo y el espíritu. Si eres nuevo en yoga, estos siete consejos te iniciarán en el camino hacia una vida más centrada.
Prepárate
Habla con tu médico y explica qué tipo de posiciones de yoga pretendes practicar. Muestra a tu doctor imágenes de las poses a modo de ilustración. Tu médico puede descartar posturas específicas si tienes presión arterial alta, glaucoma, antecedentes de desprendimiento de retina o enfermedad cardíaca. Asegúrate de seguir las recomendaciones de tu médico.
Informate
Encuentra la clase de yoga que mejor se adapte a tus habilidades. Habla con los posibles maestros y decide si puedes o no manejar un programa antes de inscribirte. Es muy importante dar un paso cada vez. Prueba algunas clases para principiantes antes de intentar clases de nivel superior. No avances demasiado rápido. Permite que tu cuerpo se adapte a tus ejercicios.
Sigue tu ritmo
Escucha a tu cuerpo y sé consciente de tus habilidades físicas. No quieres lastimarte a ti mismo. Asegúrate de que el instructor comprenda tu nivel de experiencia y las limitaciones que puedas tener. No permitas que nadie te empuje demasiado rápido. Recuerda, se supone que es divertido y relajante.
Documentate
Si no puedes encontrar una clase que satisfaga tus necesidades, siempre puedes practicar yoga en casa. Hay muchos libros, programas y cintas disponibles para ayudarte a comenzar. Busca los mejores productos en Internet y lee reseñas. Habla con otros para tener referencias y oír recomendaciones.
Practica en casa
¿Por qué no clases privadas? Puedes reservar algunas sesiones individuales con un maestro en tu zona. La mayoría de los instructores de yoga ofrecen clases privadas o pueden ayudarte a diseñar tu propio programa. Esta es una buena manera de comenzar. Siempre puedes tomar lecciones grupales o practicar en casa después de haber tenido lecciones privadas y aprendido los conceptos básicos.
Compañeros
Encuentra un compañero de yoga. Es bueno practicar con alguien y ayudará a reducir las lesiones. También es una excelente manera de mantener tu entusiasmo e interés.
Alimentacion
Come ligeramente antes de la práctica. Espera al menos dos horas después de las comidas antes de la clase de yoga o práctica. Tener el estómago vacío es lo mejor, pero no te dejes llevar demasiado a pensar. No podrás centrarte en las posturas ni disfrutar durante los ejercicios de relajación o meditación.
Ahora es el momento de desenrrollar tu alfombrilla y una toalla y aprovechar al máximo tus ejercicios de yoga.
Saludos.