Cada vez que alguien dice que quieren perder peso, la mayoría de las veces, apunta a su cintura diciendo “¡Quiero perder todo esto!”. Obviamente la pérdida de peso abdominal es un objetivo para muchas personas.
Sin embargo de lo que la mayoría de la gente podría no darse cuenta es que, de todos los ejercicios, el yoga realmente puede ayudar enormemente a perder peso en la región abdominal.
Hay posturas específicas, que se dirigen al exceso de peso en el abdomen. Estas posturas unidas a una dieta personalizada ayudarian a aquellos que buscan la pérdida de peso abdominal. Encontrarían el éxito por medio de estos ejercicios de yoga.
Vamos a repasarlos, ¿de acuerdo?
Pérdida de peso abdominal: posiciones de yoga a usar.
1. Los Saludos del Sol:
Son una combinación de posturas que sirven como rutina de calentamiento para una clase o sesión de Yoga. Son muy similares al popular ejercicio de calistenia conocido como ‘burpees’. Sin embargo, difieren en que tienen un significado espiritual incluido como resultado de ejecutarlos.
Debido a los movimientos de flexión hacia delante y hacia atrás implicados, después de realizar algunas o más rondas a diario, es probable que notes una marcada pérdida de peso en tu área abdominal y la ventaja adicional de tono muscular.
2. La postura del arco:
Esta postura simple implica acostarse boca abajo y agarrar los tobillos con ambos brazos mientras simultáneamente elevas la cabeza hacia lo alto. Cuando se realiza correctamente, debes estar descansando sobre tu abdomen.
No hace falta decir que es una pose comúnmente recomendada para perder peso y prevenir y corregir el estreñimiento crónico.
3. La pose del pavo real:
Esto es un poco más desafiante. El objetivo es equilibrar el abdomen en los codos unidos al mismo tiempo que levantas las piernas y la cabeza del piso.
Naturalmente, simplemente intentar acelerar la pérdida de peso abdominal y la desintoxicación de los órganos viscerales. La etapa preparatoria podría ser suficiente así como la ejecución real de la pose hasta que logres el dominio de la misma.
4. El Levantamiento Abdominal:
Esta no es una pose, per-se, sino que es un ejercicio específico. Involucra que exhales la respiración y contienes el diafragma mientras aguantas la respiración. Este es un ejercicio abdominal específico para la pérdida de peso, el rejuvenecimiento espiritual y la desintoxicación.
Otras posiciones que pueden ayudarte
Ahora amigos, hay otras posturas como:
- El soporte para los hombros
- La pose inclinada hacia adelante
- El giro espinal
- La postura de la rueda
Todas ellas también apuntan a aumentar el tono muscular y la pérdida de peso en las regiones abdominales, sin embargo, en la práctica, los 4 primeros son los más efectivos.
Precauciones
Sin embargo, ten en cuenta que si eres mujer y estás embarazada o en tu período menstrual, algunas de estas posturas podrían no ser las mejores para realizar.
Para completar lo indicado
Por otra parte, dado que estas poses, además de ayudar con la pérdida de peso abdominal, ayudan tremendamente con la desintoxicación, te recomiendo que comas una dieta adecuada y saludable para aumentar las acciones de estas posturas.
Otros ejercicios fantásticos para la pérdida de peso abdominal incluyen ejercicios aeróbicos intensos, el uso de la rueda abdominal, sentadillas básicas, molinos de viento, etc.
Así que energízate con estos consejos e información para lograr tu objetivo de pérdida de peso. Empieza hoy a perder esa cintura.
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Joaquín C.