Los tipos de meditación espiritual
La meditación espiritual tiene como objetivo ayudar a una persona a profundizar en su ser interior para descubrir la sabiduría y la tranquilidad que se encuentran en su interior. Se puede lograr desarrollando la conciencia, la armonía y el orden natural en la vida a través de la meditación. Se pueden emplear diferentes técnicas para lograr esto.
Se han desarrollado diferentes técnicas de meditación desde la antigüedad con el objetivo de ayudar a las personas a experimentar un estado de conciencia superior. Esto generalmente hace uso de la capacidad de despejar la mente de distracciones y enfocarse principalmente en uno mismo. Estas son algunas de las técnicas que la mayoría de la gente usa para ponerse en contacto con su conciencia espiritual a través de la meditación.
Una de las técnicas antiguas de meditación utilizadas es la que practican los budistas. Esta técnica se llama meditación de atención plena e implica aprender a ser consciente de las cosas que uno hace y de las cosas que suceden en ese momento. Este tipo de técnica de meditación puede llevar tiempo dominar e implica cuatro pasos.
El primer paso es la abstinencia de las cinco reglas morales que son matar, robar, mentir, mala conducta sexual y el uso de sustancias tóxicas. El segundo paso es la práctica de la meditación Anapana durante tres días y medio, donde se le enseña a la persona cómo meditar mientras se concentra en la respiración. El tercer paso consiste en purificar la mente, lo que implica la observación de uno mismo durante seis días y medio. El cuarto paso implica hablar y vivir una vida extrovertida. Esta técnica de meditación se cierra con la práctica de metta bhavana que implica compartir la pureza desarrollada con otros.
Otro tipo de técnica de meditación es la Meditación Trascendental, la más debatida e investigada entre los muchos tipos de meditación. Este tipo de meditación tiene como objetivo ayudar a uno a alcanzar la iluminación si se practica a largo plazo. Esta técnica de meditación también puede ayudar a aumentar la inteligencia y la creatividad. Esta técnica no requiere el dominio de técnicas de respiración difícil o el uso de algunas posturas especiales. Una persona solo necesita aprender a concentrarse sentándose en una postura y posición relajada y cómoda.
Otra técnica de meditación es la meditación vibratoria que implica la repetición de un mantra, una palabra en particular o un sonido que se convierte en el punto focal del proceso de meditación. Las vibraciones que se producen al hacer la palabra o el sonido se experimentan pasando por el cuerpo. Durante la meditación, el individuo no debe concentrarse en nada más que en el sonido que se pronuncia una y otra vez.
La meditación caminando es uno de los muchos otros tipos de técnicas de meditación que pueden ayudar a uno a ponerse en contacto con su yo interior. Implica aprender a enfocar la mente mientras camina. Aunque esta técnica de meditación puede ser difícil de practicar, puede resultar muy beneficiosa. Este tipo de meditación implica concentrarse en los pies mientras medita y tratar de no dejar que la mente se desvíe de cada paso que se da.
Estos diferentes tipos de técnicas de meditación espiritual requieren tiempo para dominarlos. Puede ser difícil para algunas personas acostumbrarse a concentrarse en una cosa, debido la mayor parte del tiempo a la influencia del mundo en general y a cómo ha nublado y abarrotado la mente con pensamientos de problemas, preocupaciones y estrés. Pero con la práctica regular y eventualmente haciendo de cierto tipo de técnica de meditación un hábito regular, las personas pueden mirar en su interior de manera más efectiva y luego lograr un mayor sentido de conciencia que puede ayudar a alcanzar la paz interior.
