¿Por qué la postura del hombro es fundamental en la práctica del yoga?
Con más de 84.000 posturas de yoga para elegir, los entusiastas y practicantes del yoga pueden sentirse confundidos sobre cuáles son las más importantes. Con nuestras demandas y compromisos diarios, es posible que la mayoría de nosotros no tengamos tiempo para realizar tantas poses, por lo que debemos centrarnos en la que resulta más beneficiosa para la práctica diaria: la postura del hombro, conocida en sánscrito como Savangasana.
¿Qué hace especial a Savangasana en la práctica diaria?
La postura del hombro es una de mis favoritas recomendadas entre las poses invertidas. Su facilidad y el recuerdo de haberla practicado en la infancia la convierten en una opción accesible. A diferencia del Headstand, que puede intimidar a algunos, Savangasana comparte casi todos los mismos beneficios sin la necesidad de estar completamente de pie sobre la cabeza.
¿Cómo afecta la postura del hombro a la gravedad y el cuerpo?
Las poses invertidas, como Savangasana, revierten la acción de la gravedad sobre el cuerpo. En lugar de tirar de todo hacia los pies, la orientación se desplaza hacia la cabeza. A nivel emocional, esta postura pone todo patas arriba, ofreciendo una nueva perspectiva sobre viejos patrones de comportamiento.
¿Cuáles son los beneficios de la postura del hombro?
La práctica regular de Savangasana mejora la salud, reduce el estrés y la ansiedad, y aumenta la capacidad mental y la confianza en uno mismo. Además, proporciona un masaje a los órganos abdominales, hígado, bazo, estómago, riñones y páncreas, ayudando a que funcionen de manera más eficiente.
¿Qué significa Sarvanga y cómo se relaciona con la postura?
En sánscrito, Sarvanga significa “todas las partes”. Como su nombre indica, Savangasana afecta a todos los órganos del cuerpo. Estimula la glándula tiroides y equilibra los sistemas circulatorio, digestivo, nervioso, reproductivo y endocrino. En efecto, esta postura puede considerarse una panacea, aliviando problemas como la obesidad, el estreñimiento y el agrandamiento del hígado y el bazo.
¿Cómo practicar la postura del hombro de manera efectiva?
Para maximizar la eficiencia, Savangasana se debe practicar en conjunto con sus contraposiciones, y una secuencia completa puede tardar menos de 6 minutos en realizarse. Es una excelente manera de incorporar esta postura en tu rutina diaria de ejercicios.
¿Cuándo y cómo incluir la postura del hombro en tu rutina diaria?
Personalmente, como practicante, me propongo incorporar Savangasana en mi régimen diario junto con otras formas de ejercicio. Sin embargo, siempre pongo un mayor énfasis en esta pose debido a sus numerosos beneficios.
¿Por qué deberías elegir la postura del hombro cuando estás en movimiento?
La próxima vez que te encuentres dudando sobre qué postura incluir en tu sesión de yoga mientras te mueves, asegúrate de optar por la postura del hombro. Tu cuerpo te lo agradecerá, y no solo mejorarás tu flexibilidad y fuerza, sino que también experimentarás una mayor calma y bienestar en tu vida diaria.
