El yoga de la menopausia – Alternativas a la terapia hormonal

Susun Weed sostiene: “La menopausia no es una ‘patología’, sino un paso al poder. Al igual que la pubertad, la menopausia es un cambio natural y saludable. Las mujeres sabias de todo el mundo anuncian la menopausia como un evento que promueve la salud. Ven los sofocos como »oleadas de energía» y la menopausia como un intenso viaje espiritual. La mayoría de los tratamientos, incluidos ERT, HRT, isoflavonas y cremas de progesterona, interrumpen este proceso y pueden causar un daño severo a la salud de la mujer ».

MENOPAUSIA ES ILUMINACIÓN 

Los aspectos energéticos de la menopausia son de especial interés para mí.

Como estudiante de yoga desde hace mucho tiempo, me sorprendieron las muchas similitudes entre los síntomas de la menopausia y el conocido objetivo esotérico del »despertar de la kundalini». Aunque las ideas presentadas en esta sección pueden parecer extrañas o difíciles de comprender, contienen mensajes poderosos sobre la menopausia, que se encuentran en el corazón del enfoque de la mujer sabia.

Kundalini [es] la raíz [de] todas las experiencias espirituales … Kundalini es un tipo especial de energía conocida en muchas culturas, incluidas la tibetana, la india, la sumeria, la china, la irlandesa, la azteca y la griega. Se dice que Kundalini es caliente, rápido, poderoso y grande. Existe dentro de la tierra, dentro de toda la vida y dentro de cada persona. El psicoanalista Carl G. Jung llamó kundalini anima. Kundalini generalmente se representa como una serpiente enroscada en la base de la columna vertebral, pero las historias de misterio de las mujeres la ubican en el útero, o en el área donde estaba el útero, si se ha producido una histerectomía. Tanto durante la pubertad como durante la menopausia, la kundalini de una mujer es difícil de controlar y puede causar una gran cantidad de síntomas.

Los yoguis de las Indias Orientales pasan toda su vida aprendiendo a activar o despertar su kundalini. A esto también se le llama »lograr la iluminación». Cuando tienen éxito, una oleada de energía sobrecalentada sube por la columna, a través de los nervios, dilatando los vasos sanguíneos y alimentándose con hormonas. A medida que la kundalini continúa subiendo por la columna, cambia el funcionamiento de los sistemas endocrino, cardiovascular y nervioso. No solo en los yoguis, sino en cualquier mujer que se permita tomar conciencia de ello. La menopausia es una especie de iluminación. Los sofocos son sesiones de entrenamiento de kundalini.

¿TOMANDO HORMONAS? ESTAS HIERBAS SON PARA TI

Cada vez más mujeres estadounidenses utilizan remedios a base de hierbas para ayudarles con los problemas de la menopausia. Aquellos que toman ERT (reemplazo de estrógeno) o HRT (reemplazo hormonal) pueden sorprenderse al descubrir que la medicina herbal también tiene mucho que ofrecerles.

Las hierbas para mujeres en ERT / HRT incluyen las que alivian los efectos secundarios y las que contrarrestan los problemas causados ​​por las hormonas.

Herbal Helpers contrarrestan los efectos secundarios

La retención de agua es el síntoma más citado de insatisfacción con el reemplazo hormonal. Las tinturas de hierbas y el té, como el diente de león o las cuchillas, y los alimentos comunes no solo pueden aliviar la angustia, sino que irán a la raíz del problema y ayudarán a prevenir las recurrencias.

La tintura de raíz de diente de león ( Taraxacum officinale ) fortalece el hígado y lo ayuda a procesar el exceso de hormonas que está tomando. Cuando el hígado funciona bien, los riñones funcionan mejor y los tejidos ya no se hinchan. Una dosis es de 10 a 20 gotas en varias onzas de agua o jugo, de 2 a 3 veces al día. Si tiene algún problema digestivo, tome su diente de león antes de las comidas; de lo contrario, en cualquier momento está bien. Puede tomar el diente de león de forma segura todos los días durante meses o años si lo necesita o lo desea.

La tintura de hierbas de Cleavers ( Galium molluga ) le dice a los tejidos linfáticos que se pongan en movimiento. El alivio del edema suele ser rápido cuando se toman de 20 a 30 gotas en varias onzas de agua o jugo. Repita hasta seis veces a intervalos de una hora si es necesario. Cleavers es especialmente útil para aliviar los senos doloridos e hinchados.

Los alimentos que alivian la retención de agua incluyen (en orden de efectividad): espárragos, ortigas, maíz (y té de seda de maíz), uvas, pepinos, sandía (y té de semillas de sandía), perejil, apio, té negro y té verde.

Los dolores de cabeza son el segundo efecto secundario más común del uso de hormonas. Desafortunadamente, también son comunes entre las mujeres menopáusicas que no toman hormonas. Las hierbas que ayudan a aliviar el dolor de cabeza sin una acción similar a la de un fármaco, como el diente de león, el muelle amarillo, el cardo mariano, la bardana, la salvia de jardín, la escutelaria y la hierba de San Juan / Juana, generalmente se consideran seguras para tomar con hormonas.

Los herbolarios chinos dicen que los dolores de cabeza son causados ​​por estrés hepático. Mis hierbas favoritas para fortalecer el hígado son el diente de león, el muelle amarillo, la semilla de cardo mariano y la bardana. Utilizo una a la vez, de 15 a 25 gotas de tintura varias veces al día, durante dos semanas. Si los síntomas continúan, cambio a una hierba diferente.

Un té fuerte de hojas de salvia de jardín ( Salvia officinalis ) ofrece un alivio inmediato de los dolores de cabeza y ayuda a prevenir los futuros. También reduce los sudores nocturnos. Las tinturas de la escutelaria ( Scutellaria lateriflora ) y la hierba de San Juana / Juan ( Hypericum perforatum ) alivian el dolor y alivian los espasmos musculares. Use de 5 a 20 gotas de casquete y un gotero de St.J’s a la primera señal, no, al primer pensamiento, de dolor de cabeza. Repita las dosis cada cinco minutos hasta que no sienta dolor. Skullcap puede ser bastante sedante, especialmente en grandes dosis.

Hierbas aliadas para prevenir problemas causados ​​por la ingesta hormonal

El riesgo de cáncer de mama aumenta un 20% en las mujeres que usan ERT durante cinco años o más. El uso de THS durante cinco años o más aumenta el riesgo de cáncer de mama en un 40%. Cada cinco años de uso continuo aumenta el riesgo. Además, las mujeres que toman ERT tienen muchas más probabilidades de desarrollar cánceres de útero o endometrio. Todas las mujeres que toman hormonas también aumentan sus riesgos de cáncer de pulmón y de ovario. Las hierbas nutritivas como el trébol rojo y alimentos como los frijoles y el yogur ofrecen formas sencillas de mantenerse libre de cáncer.

Las flores de trébol rojo ( Trifolium pratense ), cuando se secan y se preparan en una infusión fuerte (una onza de hierba empapada en un litro de agua hirviendo durante al menos cuatro horas) previenen el cáncer al proporcionar fitoestrógenos que contrarrestan el cáncer. promover los efectos de las hormonas orales. La dosis habitual es de 2 a 4 tazas al día. La infusión sabe a té negro y puede aromatizarse con menta si lo desea.

Dado que los frijoles crudos y la soja sin fermentar contienen factores antinutricionales que pueden promover la pérdida ósea y la demencia, no se recomiendan la »leche» de soja ni el tofu. El miso y el tamari definitivamente ayudan a prevenir el cáncer de mama, pero las isoflavonas de soja pueden promoverlo.

El yogur ayuda a desarrollar una inmunidad poderosa. Las mujeres que comen un litro de yogur a la semana tienen un 700% menos de cáncer que las mujeres que no comen yogur.

Los ojos secos afectan a más del 9% de las mujeres que usan ERT y más del 7% de las que reciben THS. El riesgo aumenta en un 70% por cada año de uso continuo. Y cuanto más tiempo usa una mujer hormonas, mayor es su riesgo. Las hierbas como la paja de avena, la manzanilla y la pamplina pueden ayudar a aliviar y prevenir este problema.

La infusión de avena ( Avena sativa ) enfría y humedece los ojos de adentro hacia afuera y también fortalece los huesos. Use una onza de hierba seca en un frasco de un cuarto de galón; llénelo hasta el borde con agua hirviendo y tape bien. Deje reposar cuatro o más horas. La dosis es de 2 a 4 tazas al día. Refrigere después de colar.

Las rodajas de pepino alivian los ojos secos; también las bolsitas de té de manzanilla.

El mejor aliado para las mujeres con ojos secos es la pamplina fresca ( Stellaria media ), que se aplica como cataplasma sobre los ojos cerrados. Dejar actuar durante cinco minutos o hasta que el material vegetal se sienta caliente (se calentará). Repita según sea necesario.

El accidente cerebrovascular y ataque cardíaco en realidad aumentan con el uso de ERT / HRT, aunque la medicina moderna ha proclamado durante mucho tiempo lo contrario. Cada importante estudio doble ciego realizado hasta la fecha ha creado una brecha cada vez mayor entre la supuesta capacidad de ERT / HRT para ayudar a la salud cardiovascular y sus resultados reales. Proteja su corazón con hierbas y alimentos nutritivos y tonificantes como agripalma, espino y cerezas.

La tintura de agripalma ( Leonurus cardiaca ) ayuda al corazón. Los japoneses afirman que es su secreto de longevidad. Una dosis es de 5-15 gotas, dos veces al día. Motherwort también alivia los sofocos, calma la taquicardia y alivia la ansiedad. Es un remedio todo en uno para mujeres menopáusicas.

Las flores, hojas y frutos de espino ( Crataegus oxycantha ) se utilizan para mantener la salud del corazón y controlar la acumulación de líquido en los tejidos del corazón. Una dosis es de 20 a 30 gotas de tintura de 2 a 4 veces al día o una taza de té con las comidas. Este arbusto extendido se considera uno de los mejores tónicos para el corazón del mundo.

Las cerezas son incluso mejores que las manzanas para mantener alejado al médico. Cerezas secas y jugo de cereza, incluso tintura de cerezas.

Más de las tres cuartas partes de las mujeres estadounidenses mayores de cincuenta años han rechazado la ERT / HRT. Si desea unirse a ellos, reduzca su dosis lentamente, mientras continúa usando hierbas nutritivas y tonificantes como el diente de león, la agripalma, el trébol rojo, la paja de avena y las algas marinas.

EXISTEN MUCHOS TIPOS DE ESTRÓGENOS

  • Las mujeres producen estrógenos.
  • Las plantas producen estrógenos y compuestos similares a los estrógenos.
  • Los productos químicos, especialmente los organoclorados, actúan como estrógenos (xenoestrógenos).

Las compañías farmacéuticas producen estrógenos a partir de sustancias como la orina de caballo, las raíces de ñame silvestre y los productos petroquímicos. El tamoxifeno, utilizado para tratar y prevenir el cáncer de mama, es un tipo de estrógeno farmacéutico.

Las mujeres producen al menos treinta tipos de estrógenos, incluidos estradiol, estrona y estrace. El estradiol es el más fuerte; se enciende en la pubertad y se apaga en la menopausia. El estradiol está relacionado positivamente con el cáncer de mama; otros estrógenos humanos no lo son. Cualquier cosa que reduzca la cantidad de estradiol que produce una mujer (como el embarazo, la lactancia, la menopausia precoz y la pubertad tardía) también reduce el riesgo de un diagnóstico de cáncer de mama.

Los fitoestrógenos contrarrestan los efectos perjudiciales del estradiol compitiendo por los mismos sitios receptores.

El estradiol es un estrógeno fuerte y se metaboliza por el camino largo. Los otros estrógenos que produce nuestro cuerpo son estrógenos débiles y se metabolizan por el camino corto. El alcohol apaga el camino corto. Los fitoestrógenos son hormonas débiles y precursores hormonales. Los fitoestrógenos en los alimentos se metabolizan por el camino corto. Los fitoestrógenos parecen proteger los tejidos de los efectos cancerígenos del estradiol, los xenoestrógenos y las hormonas farmacéuticas. Los fitoestrógenos en los alimentos previenen el cáncer y promueven la salud; Los suplementos de fitoestrógenos y los alimentos falsificados de soja procesados ​​pueden hacer lo contrario. El cáncer de mama ocurre cuatro veces más a menudo en mujeres cuya producción urinaria de subproductos de fitoestrógenos es baja en comparación con las mujeres cuya producción urinaria es alta.

Los fitoestrógenos son comunes en los alimentos. Se concentran en semillas (granos, frijoles, nueces, bayas) y raíces. Las excepciones a la regla de que las plantas no contienen hormonas humanas: las judías verdes, el arroz, las semillas de manzana, el regaliz y las semillas de granada contienen el estrógeno estrona »débil».

Para obtener el mayor beneficio de los alimentos y las hierbas fitoestrogénicas, recuerde:

  • 1. Los fitoestrógenos aislados no son tan seguros como los »en matriz».
  • 2. Para hacer uso de las hormonas vegetales, necesita una flora intestinal activa y saludable.
  • 3. Las hierbas y los alimentos ricos en fitoestrógenos deben utilizarse de diferentes formas.
  • 4. Los fitoestrógenos pueden tener diferentes efectos en las mujeres que no tienen ovarios.

1. Las plantas contienen muchos tipos de fitoestrógenos; además, contienen minerales y otros componentes que ayudan a nuestro organismo a modificar los fitoestrógenos y así poder utilizarlos de forma segura. El trébol rojo es rico en minerales y contiene los cuatro tipos principales de fitoestrógenos: lignanos, cumestanos, isoflavonas y lactonas de ácido resorcílico. Es la hierba contra el cáncer más conocida del mundo. En general, los alimentos y hierbas ricos en fitoestrógenos, con la posible excepción del regaliz, muestran capacidades anticancerígenas. Sin embargo, la isoflavona cuando se aísla (generalmente de la soja) tiene el efecto opuesto: en el laboratorio estimula el crecimiento de las células del cáncer de mama.

2. Las hormonas vegetales, incluida la mayoría de los fitoestrógenos, no pueden ser utilizadas por humanos. Pero podemos convertirlos en otros que podamos usar, con la ayuda de nuestras bacterias intestinales. Cuando las mujeres toman antibióticos, su excreción de fitoestrógenos se desploma. Haga funcionar su flora intestinal comiendo más yogur, miso, chucrut sin pasteurizar, cervezas y vinos caseros, frutas y ensaladas recogidas por sus propias manos y sin lavar, pan de masa madre y verduras fermentadas con suero. (Consulte Nourishing Traditions de Sally Fallon para obtener recetas de vegetales fermentados con suero).

3. Las plantas que son excepcionalmente ricas en fitoestrógenos se consideran poderosas medicinas a base de hierbas. Las plantas que son buenas fuentes de fitoestrógenos se consideran alimentos. Si bien la comida ciertamente puede ser nuestra medicina, una práctica que defiendo, también es cierto que las medicinas son más peligrosas que los alimentos. Los alimentos ricos en fitoestrógenos son diferentes a las hierbas medicinales ricas en fitoestrógenos. Tienen diferentes lugares en mi vida.

  • Como alimentos fitoestrogénicos diariamente en cantidad.
  • Utilizo hierbas fitoestrogénicas similares a los alimentos con regularidad (no a diario), en cantidades moderadas.
  • Rara vez tomo hierbas fitoestrogénicas, en pequeñas cantidades, durante un tiempo limitado.

Los alimentos fitoestrogénicos son la base de una dieta sana y una larga vida. El primer alimento en la lista es el más alto en fitoestrógenos. La mejor dieta contiene no solo una, sino muchas opciones de cada lista:

  • Granos integrales (centeno, avena, cebada, mijo, arroz, trigo, maíz)
  • Semillas comestibles (trigo sarraceno, sésamo, girasol, calabaza, amaranto, quinua)
  • Frijoles (guisantes amarillos, frijoles negros, limas baby, frijoles Anasazi, frijoles rojos, lentejas rojas, frijoles de soya)
  • Verduras de hoja verde y algas (perejil, ortiga, algas marinas, repollo, brócoli, col rizada, berza, cuarto de cordero)
  • Frutas (aceitunas, cerezas, uvas, manzanas, peras, melocotones, ciruelas, fresas, moras, frambuesas, frutos del salmón, albaricoques, manzanas cangrejo, membrillos, escaramujos, arándanos)
  • Aceite de oliva y aceites de semillas. Ajos, ​​cebollas y sus parientes puerros, cebolletas, cebolletas, rampas, chalotes

Las hierbas fitoestrogénicas similares a los alimentos generalmente se consideran tónicos de longevidad. Para un efecto óptimo, use solo uno de la lista a continuación y quédese con él durante al menos tres meses.

  • Cáscara de cítricos, hojas y / o raíces de diente de león, semillas de fenogreco, semillas de lino, té verde, lúpulo, trébol rojo, vino tinto.

Las hierbas fitoestrogénicas suelen ser demasiado poderosas para un uso prolongado. De la lista a continuación (que está en orden alfabético), es más seguro usar solo una hierba a la vez y usarla solo cuando sea necesario, aunque eso puede significar el uso diario durante varios meses. Más información sobre estas hierbas, incluidas las dosis y precauciones específicas, se encuentra en Nuevos años de la menopausia al estilo de la mujer sabia.

  • Raíz de agave, raíz de cohosh negro, grosella negra, aguilucho negro, sauzgatillo, corteza de calambre, raíz de dong quai, raíz de garrote del diablo, raíz de unicornio falso, raíz de ginseng, hierba de tierra, regaliz, hierba de raíz de vida, hierba de agripalma, raíz de peonía, hojas de frambuesa, plantas de la familia de las rosas (la mayoría de las partes), hojas de salvia, raíz de zarzaparrilla, bayas de palma enana americana, raíz de ñame silvestre, flores de milenrama.

4. La mayoría de las advertencias sobre las hierbas fitoestrogénicas se centran en su probada capacidad para engrosar la pared uterina en animales a los que se les han extirpado los ovarios. Esto podría estimular el cáncer, al igual que tomar ERT estimula el cáncer de útero al estimular el crecimiento celular. Las mujeres sin ovarios probablemente sean seguras al consumir alimentos fitoestrogénicos, pero es posible que deseen usar hierbas fitoestrogénicas, especialmente ginseng, dong quai, regaliz, trébol rojo y ñame silvestre, en pequeñas cantidades y solo por períodos cortos.

NOTAS NOTICIAS SOBRE PLANTAS FITOESTROGÉNICAS

Estudios recientes indican que el cohosh negro no suprime la hormona luteinizante, no tiene efecto estrogénico y no contiene compuestos relacionados con el estrógeno. Las cabezas de las flores de trébol rojo contienen muchos flavonoides similares a las hormonas, que incluyen isoflavona, daidzeína, genisteína, formononetina, biocanina, sitosterol y cumestrol, un fitoestrógeno particularmente fuerte (seis veces más activo que el de la soja). El trébol rojo contiene las cuatro principales isoflavonas estrogénicas; la soja tiene solo dos de ellos. Una taza de infusión de trébol rojo (no té) contiene diez veces más fitoestrógenos que una taza de bebida de soya, es más rica en calcio, tiene menos calorías y no contiene azúcares añadidos.

  • Investigadores en Australia informan que un millón de corderos al año son abortados después de que las ovejas comen trébol en el pasto. Sin embargo, el trébol rojo es conocido como potenciador de la fertilidad. ¿Qué pasa? Stephen Buhner, autor de El lenguaje secreto de las plantas , dice que las plantas de trébol producen compuestos anticoagulantes (que causan abortos) cuando se sobrepastan, pero no de otra manera. Resulta que las plantas pueden defenderse.
  • Cuando la soja sin fermentar reemplaza la proteína animal (carne y leche), sus factores antinutricionales pueden crear huesos quebradizos, problemas de tiroides, pérdida de memoria, problemas de visión, latidos cardíacos irregulares, depresión y vulnerabilidad a infecciones. La soja sin fermentar tiene un alto contenido de hemoglutina, lo que provoca la acumulación de glóbulos rojos y puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular. También es impresionantemente rico en aluminio (hasta 100 veces más de lo que se encuentra en la misma cantidad de leche real). Comer tofu más de una vez a la semana duplicó el riesgo de Alzheimer en un pequeño grupo de hombres japoneses estudiados durante treinta años.
  • Las bacterias intestinales humanas pueden escindir una molécula de azúcar de la saponina esteroidea del ñame silvestre, produciendo diosgenina. Los laboratorios producen progesterona a partir de diosgenina, pero nuestros cuerpos no pueden. La diosgenina en sí tiene un efecto estrogénico débil. Según la herbolaria australiana Ruth Trickey: »Una explicación más probable [de los efectos observados del ñame silvestre] … es que [la diosgenina] interactúa con las hormonas hipotalámicas e hipofisarias y … inicia la ovulación».

Susun Weed

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El yoga de la menopausia: alternativas a la terapia hormonal
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El yoga de la menopausia: alternativas a la terapia hormonal
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