Plan de yoga de diez minutos para animarse

Ya sea que se quede en casa con un nuevo bebé o trabaje demasiadas horas en la oficina, cualquier momento es un buen momento para practicar yoga. Puede hacer estiramientos y posturas de yoga en la cama o incluso mientras conduce al trabajo.

Motivación con Yoga

Cientos de buscadores de fitness utilizan la hora del almuerzo para hacer ejercicio y quitarse los kilos de más.

De vez en cuando uso mi hora de almuerzo para hacer yoga, dijo John Ray White, de 35 años, que trabaja en la oficina del fiscal general de Arkansas. El perro boca abajo y el saludo al sol son dos de las posturas que practica todos los días.

Algunas personas piensan que practicar yoga a la mitad del día es el descanso que necesitan para afrontar la tarde, dijo Ray.

Las rutinas de ejercicios a la hora del almuerzo se vuelven más populares en climas cálidos.

Postura de inicio de sesión para relajarse

Entrelaza tus dedos detrás de tu cabeza. Relaje los codos y los hombros. Sonríe, respira y estira los codos hacia atrás. Deje que la tensión se libere lentamente.

Meditación por correo electrónico

Mientras lee su correo electrónico, recuerde respirar lentamente y concentrar su atención en su respiración. Haz que la exhalación sea dos veces más larga que la inhalación. Esto te calmará de inmediato.

Estiramiento de fotocopiadora

Coloque sus manos en el borde de la fotocopiadora. Retroceda con los pies separados. Deje caer la cabeza y el pecho. Respire y relaje los hombros.

Postura del guerrero de cerrar el trato

Levanta los brazos hacia los lados con los dedos puntiagudos. Da un gran paso hacia un lado, con el pie derecho hacia afuera y la rodilla doblada, el pie izquierdo plantado y la pierna izquierda estirada. Mantenga la parte superior del cuerpo recta y fuerte, los hombros relajados. Relájese en el estiramiento, no contenga la respiración. Regrese a la posición de pie, cambie de lado y repita.

 

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