Yoga dinámico – Ejercicios 1 y 2

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Tabla de Contenidos:

POSTURA DE PALMERA (Tiryaka Tadasana)

Agiliza la cintura y desarrolla el equilibrio. Párese con los pies separados por 8 pulgadas y fije los ojos en un punto directamente frente a usted. Entrelaza los dedos y gira las palmas hacia afuera. Inhale profundamente mientras levanta los brazos por encima de la cabeza. Al exhalar, inclínese desde la cintura hacia el lado izquierdo, teniendo cuidado de no estirar la mano hacia adelante o hacia atrás. Mantenga durante unos segundos, luego inhale profundamente y vuelva lentamente a la posición vertical.

Repita 5 veces a cada lado.

POSTURA DE ESTIRAMIENTO DE GATO (Marjari-asana)

Arrodíllese e inclínese hacia adelante para colocar las manos en el piso debajo de los hombros, los dedos hacia adelante, las manos alineadas con las rodillas. Los brazos y los muslos deben estar en ángulo recto con el piso; las rodillas pueden estar ligeramente separadas.

Inhale profundamente, levante la cabeza y deje caer la columna para que su espalda quede cóncava. Llene sus pulmones y manténgalo así durante tres segundos. Mientras exhala, baje la cabeza y estire la columna hacia arriba. Al final de la respiración, contraiga los glúteos, contraiga los músculos del estómago y coloque la cabeza entre los brazos.

Repite 5 veces.

Sumario
Titulo
Yoga dinámico - Ejercicios 1 y 2
Descripcion
Yoga dinámico - Ejercicios 1 y 2
Autor
Editor
Joaquín C.
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