Hay numerosos métodos de meditación para que pruebes y aquellos que se muestran escépticos al respecto deben simplemente mantener la mente abierta. Para aquellos que estén realmente interesados, deben investigar un poco para saber cuál es el mejor para ustedes. Para ayudarlo en el camino, aquí hay algunas que se pueden hacer con la ayuda de un experto.
El primero se llama Meditación caminando, que es muy popular entre los monjes. Esta actividad se diferencia mucho del resto porque combina la actividad física con el acondicionamiento mental para aliviar el estrés de forma inmediata.
Para que esto funcione, solo tiene que encontrar un lugar donde pueda caminar como un camino circular o una pista. La razón es porque desea seguir un patrón para ayudar a su mente a descansar.
Por supuesto, aún tendrá que respirar y caminar a paso lento. Es posible que se distraiga, especialmente si hay otras personas en la pista y cuando esto suceda, simplemente reconózcalo y continúe con lo que está haciendo.
El siguiente se llama meditación de oración, que de hecho es la forma más popular. Lo bueno de esto es que no tienes que ir a la Iglesia ni cantar himnos. Simplemente siéntese, cierre los ojos y relájese.
¿La meditación es solo para relajarse? La respuesta es no. A veces, esto se usa para ayudar a un atleta antes de un gran evento o por los médicos para ayudar a curar a los pacientes. Esto se conoce como meditación de visualización y dejas que tu mente se concentre en un objeto o en la meta que deseas alcanzar. Esto es efectivo cuando finalmente te acomodas en una posición muy cómoda.
Otro método de meditación se llama meditación con velas. Aquí, básicamente enciendes una vela y luego te enfocas en la llama. Durante los próximos minutos más o menos, bloquearás todo lo demás en el mundo y pondrás toda tu concentración en la llama parpadeante.
La meditación por tu cuenta no es para todos. Es por eso que puede obtener una meditación guiada escuchando una sesión pregrabada. Hay CD que son relajantes, mientras que hay otros que son narrados por un profesional.
Si no está contento con su vida o necesita tiempo para reflexionar por su cuenta, otro método de meditación es mirar el espejo. Aquí, simplemente miras tu imagen y piensas cómo es tu vida. Puede hacer esto de pie o sentado.
Para aquellos de ustedes que no pueden quedarse quietos, la meditación del yoga puede ser lo que está buscando. Esto se debe a que, además de ser un ejercicio diseñado para mejorar su flexibilidad, también puede aliviar el dolor y brindarle a la persona una sensación de placer.
Como puede ver, hay muchos métodos de meditación para elegir. De hecho, los médicos ahora llaman a esto una forma alternativa de terapia y si esto ha funcionado para otros, posiblemente podría ser beneficioso para usted.
¿Qué método de meditación deberías probar? Bueno, ¿por qué no probarlos una semana a la vez y ver cómo van las cosas? Puede escribir en un diario lo que experimenta y luego llegar a la conclusión de cuál tiene el impacto más efectivo en usted. A partir de ahí, sabrás cuál de los mencionados puede pasar a formar parte de tu rutina diaria.
