Meditación perspicaz: deja que el poder de tu mente haga una gran diferencia
Es muy difícil manejar situaciones estresantes. Todo individuo debería aprender a tomar conciencia de ello y a aceptarlo. Una forma de meditación que es muy eficaz para hacer frente a los problemas y situaciones difíciles de la vida se conoce como mediación de atención plena o meditación de comprensión. Muchas personas consideran esto a menudo como una técnica milagrosa.
Es un hecho que las frustraciones, el estrés, las desilusiones, la ira y otras emociones negativas relacionadas afectan negativamente a la mente y al cuerpo. Tales acciones y emociones negativas deben manejarse de manera efectiva. Asimismo, los retrocesos deben aceptarse verdaderamente sin causar problemas de salud. La meditación introspectiva es como una medicina que ayuda a las personas a lidiar con situaciones negativas y emociones de la manera que les resulte más eficaz.
La meditación introspectiva permite o requiere que las personas tomen conciencia de su entorno. Es más probable que sean sensibles al percibir cada momento. Por tanto, prefieren aceptar situaciones estresantes en lugar de evitarlas. Si te das cuenta del estado interno de tu mente durante la meditación de introspección, entonces puedes aprender a aceptar circunstancias difíciles sin demasiada resistencia.
Al practicar la meditación de introspección, puede entrenar su mente para lograr un estado de tranquilidad sin verse afectado por fuerzas externas. Se ayuda a la mente a desarrollar la fuerza necesaria para obtener esa paz.
Hoy, el mundo que te rodea está tan ocupado que no hay tiempo para meditar. Pero recuerde que dondequiera que esté, es su elección quedarse quieto o no. Establezca un tiempo y un espacio específicos en los que pueda realizar la meditación de comprensión donde nadie pueda molestarlo.
Puede comenzar a practicar la meditación de comprensión. Siéntese en posición vertical con las piernas cruzadas. Concéntrese en su respiración o en algo más como los procesos físicos y mentales que le están ayudando a tomar conciencia de su estado interior actual y sus patrones de pensamiento.
Siempre ten cuidado con tu respiración. No te abandona siempre que estés consciente. Imagina que respiras en espíritu. Cuando exhalas, expresas espíritu. Concéntrese en el aire que pasa desde sus fosas nasales a sus vías respiratorias y a sus pulmones, y viceversa cuando exhala. Centrarse en la respiración puede lograr dos cosas. Su concentración se aleja lentamente de los problemas en su mente y también lleva su enfoque a Dios.
Su práctica de meditación de introspección le permite concentrarse en sus acciones, pensamientos y situación actual sin juzgar. La meditación de la perspicacia no te anima a evaluar o pensar en tus acciones pasadas ni a pensar en la incertidumbre del futuro. Entrena y ayuda a su mente a no distraerse con perturbaciones externas, concentrar sus pensamientos y relajar su mente.
La meditación introspectiva se lleva a cabo o se practica mediante técnicas formales e informales. La meditación de introspección formal incorpora yoga. De esta manera, puede ser consciente y controlar sus patrones de respiración en relación con determinados movimientos corporales. Cuando toma la experiencia de cada vida con placer y disfrute, entonces está utilizando una meditación de comprensión informal.
La estrategia utilizada en la meditación de insight es insight o introspección en la que obtienes imágenes claras de tus estados y pensamientos internos, logras la concentración de pensamientos y entrenas tu mente para percibir situaciones y cosas de manera más efectiva.
Por lo tanto, puede despedirse de sus problemas y vivir una vida mejor y más saludable.
