¿Cuáles son los métodos de meditación más efectivos?

Existen numerosos métodos de meditación que puedes probar, y aquellos que son escépticos deben mantener la mente abierta. Si estás realmente interesado, es recomendable investigar un poco para encontrar cuál es el mejor para ti. Aquí te presento algunos métodos que puedes explorar con la ayuda de un experto.

¿Qué es la meditación caminando?

La meditación caminando es muy popular entre los monjes y se diferencia de otros métodos porque combina la actividad física con el acondicionamiento mental para aliviar el estrés de forma inmediata. Para practicarla, simplemente necesitas encontrar un lugar donde puedas caminar, como un camino circular o una pista. Este patrón de movimiento ayudará a tu mente a descansar.

Durante la práctica, es importante mantener un paso lento y consciente. Es posible que te distraigas, especialmente si hay otras personas a tu alrededor. Cuando esto suceda, simplemente reconócelo y vuelve a centrarte en tu caminata.

¿Cómo funciona la meditación de oración?

La meditación de oración es una de las formas más populares. Lo bueno de esta práctica es que no necesitas ir a la iglesia ni cantar himnos. Simplemente siéntate, cierra los ojos y relájate.

¿Qué es la meditación de visualización?

A veces, la meditación se utiliza para ayudar a un atleta antes de un gran evento o por médicos para ayudar a curar a los pacientes. Esta práctica se conoce como meditación de visualización, donde permites que tu mente se concentre en un objeto o en la meta que deseas alcanzar. Es especialmente efectiva cuando te acomodas en una posición cómoda.

¿Cómo se realiza la meditación con velas?

En la meditación con velas, enciendes una vela y te enfocas en la llama. Durante los próximos minutos, debes bloquear todo lo demás y poner toda tu concentración en la llama parpadeante.

¿Qué es la meditación guiada?

Si no te sientes cómodo meditando por tu cuenta, puedes optar por una meditación guiada. Esto implica escuchar una sesión pregrabada. Hay CDs que son relajantes, mientras que otros son narrados por profesionales que guían tu experiencia.

¿Cómo se realiza la meditación frente al espejo?

Si sientes que no puedes quedarte quieto, otro método de meditación es mirar al espejo. Aquí, simplemente observas tu imagen y reflexionas sobre cómo es tu vida. Puedes hacer esto de pie o sentado.

¿Qué es la meditación de yoga?

La meditación de yoga puede ser ideal para quienes buscan movimiento. Además de ser un ejercicio que mejora la flexibilidad, también puede aliviar el dolor y ofrecer una sensación de bienestar.

¿Cuál método de meditación deberías probar?

Como puedes ver, hay muchos métodos de meditación para elegir. Los médicos ahora consideran estas prácticas como una forma alternativa de terapia. Si han funcionado para otros, es probable que también puedan ser beneficiosos para ti.

¿Qué método deberías probar? Una buena opción es experimentar con cada uno de ellos durante una semana y observar cómo te sientes. Puedes llevar un diario para registrar tus experiencias y, así, determinar cuál tiene el mayor impacto en ti. De esta manera, podrás integrar el método que más resuene contigo en tu rutina diaria.