meditación técnicas 04

Como profesor de meditación, a menudo escucho el mismo tipo de quejas y preguntas de los estudiantes. Es difícil para los meditadores experimentados como yo recordar lo que es estar comenzando en el camino. Comenzar requiere una cantidad de disciplina verdaderamente épica. Incluso las técnicas de meditación más rudimentarias pueden resultar insoportables después de 5 o 10 minutos. Para muchas personas, es difícil cerrar los ojos y mantener la mente alerta al mismo tiempo.

Solía ??enseñar técnicas de meditación muy complejas que implican muchas imágenes difíciles e intrincadas, pero a medida que he progresado como maestra, las he simplificado. Encuentro que todos los estudiantes, excepto los más dedicados, tienden a darse por vencidos cuando una técnica de meditación es demasiado difícil. Puede ser casi doloroso para ellos seguir sentados allí y concentrarse en su respiración mientras mantienen una imagen del Buda en sus mentes. Experimentando por mi cuenta, sin embargo, he descubierto que hay una variedad de técnicas simples de meditación que funcionan tan bien como las más difíciles y avanzadas.

Mucha gente te dirá que tienes que usar su técnica de meditación. Muchos de estos supuestos expertos creen que solo hay una forma de hacer las cosas: a su manera. Aunque la mayoría de ellos realmente tienen técnicas de meditación válidas, no logran captar el panorama general. Cualquier cosa que ponga tu mente en un estado de paz y ayude a mantener ese estado durante el día, es una buena técnica de meditación. Las diferentes escuelas tienen diferentes técnicas de meditación, pero son tan buenas como la paz que brindan al practicante. En última instancia, la única guía para saber si una técnica de meditación vale la pena eres tú.

Por supuesto, eso no quiere decir que no haya algunas técnicas básicas de meditación que todo el mundo debería aprender. Nunca he visto un método de meditación, por ejemplo, que no implique concentrarse en la respiración. Si no aprende a mantener la mente despejada mientras se concentra en su respiración, nunca obtendrá el máximo beneficio de su meditación. Las técnicas de meditación que utilice para lograr estos resultados dependen de usted. Simplemente puede escuchar su respiración, o puede imaginarla como una ola de energía que fluye dentro y fuera de usted. Hágalo tan simple o complicado como desee. No importa siempre que funcione para usted.

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