Conocer el Yoga

Padmasana – posicion del loto

Padmasana – posicion del loto

...

Padmasana o la posicion del Loto es, sin duda, una de las posturas emblemáticas del Yoga.

La he visto adoptar por niños que ni siquieran sabian lo que es el yoga y que sin embargo tenian una fuerte asociacion de dicha postura con el concepto de la meditacion y la tranquilidad aunque sin llegar a entender esos conceptos en toda su plenitud.

Bendita television!!!.

Objetivo de esta postura del practicante de yoga

Meditar y activar el fluir de energia desde la base de la columna has ta la coronilla estimulando todos y cada uno de los chacras principales.

Clasificación dentro de las posturas de yoga para hacer en casa

Posiciones de meditación profunda. Aprender yoga en casa es más sencillo con posturas como padmasana.

Nivel

Dentro del yoga posturas basicas para principiantes

Es una postura para principiantes, intermedios y avanzados, cualquier nivel se beneficiará de la práctica de Padmasana.

Ejecución de Padmasana

Variante de padmasana con las manos unidas

Respiración

Normal, a través de las fosas nasales.

Duración

Entre 5 y 10 minutos siempre que no surjan molestias como dolor, tirones musculares, molestias en la zona del sacro, rabadilla, glúteos, etc.

Focos de concentración

Como en asanas parecidas, hay métodos de meditación fácilmente adaptables a cada practicante.

Secuencia para preparar una clase de yoga

Padmasana es una postura relajante que puede ser utilizada antes de hacer:

Contraindicaciones

Aquellos que sufren de ciática, infecciones del sacro o rodillas débiles o dañadas no deben realizar esta asana

Esta asana no debe intentarse hasta que la flexibilidad de las rodillas se haya desarrollado a través de la práctica de las asanas de pre-meditación.

Beneficios de Padmasana junto a otras posturas de yoga para la ansiedad

Variantes

No se han descrito variantes de esta postura. Aunque pueda parecer raro, no se considera que ‘Ardha Padmasana‘ o ‘medio loto’ sea una variante de esta posición en el sentido de que esta posición ‘evolucione’ hacia ‘Ardha Padmasana‘ aunque lo contrario si es aceptable.

Por si lo deseas te pongo el enlace directo hacia ‘Ardha Padmasana‘:

Ardha Padmasana – postura de medio loto y variantes.

 

Gracias por visitar mi web, espero que sea de tu agrado.

Saludos

Joaquín C.

Salir de la versión móvil