Hoy en día, muchas personas en todo el mundo prueban todo tipo de cosas para lograr una pérdida de peso saludable y permanente.
Desafortunadamente, parecen probar principalmente dietas de moda, pastillas para adelgazar, dietas de celebridades, la dieta de la cáscara de naranja … o de lo que sea. De hecho, coloque un adjetivo o sustantivo detrás de la frase ”La dieta de …”, y podría ser el creador de la próxima dieta de moda.
Si bien alguien puede perder temporalmente algunos kilos con una ”dieta”, las dietas no son exitosas cuando se trata de una pérdida de peso permanente y saludable.
Dietas: buenas y malas noticias.
La buena noticia es que EXISTE una forma conocida y comprobada de lograr una pérdida de peso significativa, saludable y permanente. Otra buena noticia es que, aunque será necesaria alguna modificación de lo que actualmente le gusta comer, rara vez se requieren cambios extremadamente drásticos.
Oh, sí, es posible que tengas que aprender a sustituir algo que no te gusta tanto por algo que sí te gusta, pero, con el tiempo, puedes acostumbrarte a esto e incluso aprender a que te gusten los nuevos sabores y alimentos.
Lo sé. He estado allí.
La mala noticia es que, junto con las modificaciones en sus hábitos alimenticios, tendrá que volverse más activo. ¿Me atrevo a decirlo …?
¡Tendrás que hacer ejercicio!
Los beneficios del ejercicio es un artículo en sí mismo, y he escrito en otra parte sobre cómo el ejercicio puede tomar muchas formas, por lo que no hay necesidad de encerrarse en un régimen de ejercicio desagradable o doloroso.
Lo que realmente quiero hacer aquí es dar una pequeña presentación para la práctica del yoga como mi programa de ejercicios preferido. Sin embargo, recuerde que mi programa de ejercicios preferido podría no ser el suyo. Por mucho que me guste el yoga, tendrás que decidir si el yoga es adecuado para ti.
Antes de hablar específicamente sobre el yoga, enumeremos algunos de los beneficios conocidos del ejercicio regular en general.
El Ejercicio…
- Reduce el riesgo o los efectos de muchas enfermedades y afecciones, como enfermedades cardíacas, diabetes, derrames cerebrales, artritis, presión arterial alta y osteoporosis, por nombrar algunas. Algunos estudios incluso muestran posibles reducciones en el riesgo de algunos cánceres.
- Eleva el estado de ánimo y reduce la depresión.
- Ayuda a mantener huesos, músculos, articulaciones y sistema nervioso saludables.
- Retrasa los efectos del envejecimiento, haciendo que las personas mayores sean más móviles y autosuficientes y menos propensas a ser víctimas de lesiones o enfermedades.
- Reduce el riesgo de muerte prematura (me parece muy importante).
- Ayuda a mantener un peso saludable.
Bien, dado que cualquier buen programa de ejercicios puede proporcionar estos beneficios, lo que viene a continuación es importante…
¿Qué tiene que ofrecer el yoga que lo hace especial?
Además de proporcionar los beneficios básicos del ejercicio en general, el yoga tiene algunas cosas específicas a su favor.
1.Puedes empezar desde cero
A pesar de las contorsiones aparentemente agonizantes que se ven en todos los libros de yoga, el beneficio está en el intento de lograr la posición. Los modelos de los libros llegaron a su nivel actual de habilidad con el tiempo, y muchos practicantes hábiles de yoga hoy comenzaron en la misma forma en la que estás ahora.
Está bien modificar una posición o salir de ella un poco antes si su cuerpo aún no está listo. La práctica regular de su mejor versión del movimiento o posición (asana), combinada con técnicas de respiración de yoga (fáciles de aprender) producirá un progreso con el tiempo.
2.Puedes practicar solo
No se necesita entrenador personal o equipo especial, ni es necesario ir al gimnasio o incluso en público.
Puedes hacer yoga desnudo si no tienes un par de pantalones cortos de gimnasia, y una alfombra es tan buena como una estera de yoga … al menos al principio.
El yoga es en realidad tan simple que PUEDE aprenderse de un libro, aunque ciertamente no estaría de más recibir orientación o capacitación de un instructor certificado.
Tiene efectos positivos casi inmediatamente
El yoga es relajante y alivia el estrés. Esto no solo tiene un gran valor personal en el mundo actual, sino que si alguna parte de su problema de pérdida de peso está relacionado con el estrés, y casi puedo garantizar alguna relación, el alivio del estrés que ofrece el yoga puede aliviar esa parte de su viaje de pérdida de peso.
Ayuda a quemar calorías
Además de ser bueno para la salud por varias razones, el simple hecho de aprender a respirar yoga y practicarlo regularmente puede ayudarlo a quemar grasa.
Mejora su relación consigo mismo y con los demás
A medida que empiece a progresar en su capacidad para realizar mejor las posturas de yoga (asanas), notará una sensación de control, de dominio de la vida y de sí mismo, que se hará más evidente.
Esta nueva fuerza interior lo ayudará a enfrentar las dificultades, incluidas las tentaciones relacionadas con la alimentación y sus nuevos comportamientos alimentarios.
También se encontrará más indulgente, no solo con los demás, sino también con usted mismo, y cuando se deslice un poco, podrá encogerse de hombros y retomar su camino hacia el éxito.
Notará cambios positivos en su vida
Con más progreso en su práctica de yoga, comenzará a experimentar nuevas sensaciones de salud, fuerza y bienestar. Estos sentimientos, a su vez, lo motivarán a tomar aún más control de su vida para que pueda continuar su progreso sin deseos ni tentaciones de regresar a la forma en que solían ser las cosas.
Nada es perfecto para todos, pero, como puede ver, la práctica del yoga tiene algunos beneficios que ofrecer que pueden hacerla valiosa en la búsqueda de una pérdida de peso saludable y permanente.