¿Cómo el yoga y el tai chi pueden ayudarte a alcanzar un estado de zen?
¿Por qué el yoga y el tai chi son populares hoy en día?
Hoy en día, la gente es muy consciente de su salud y figura corporal. Muchas personas visitan regularmente el gimnasio para levantar pesas, hacer ejercicio cardiovascular o simplemente para socializar con amigos que comparten su pasión por el fitness. Mientras que muchos gimnasios ofrecen lo último en máquinas de pesas y rutinas de acondicionamiento físico, las clases de Yoga y Tai Chi han ganado popularidad, especialmente entre mujeres y aficionados al fitness mayores de 40 años.
Estos métodos de ejercicio y meditación, originarios de India y China, son apreciados por los múltiples beneficios para la salud que ofrecen a quienes los practican. Muchos aficionados a la salud afirman que disfrutan de un estilo de vida libre de estrés y ansiedad gracias a sus lecciones de Tai Chi y Yoga.
¿Qué beneficios proporciona el yoga?
La práctica del yoga aumenta la flexibilidad, ya que el estiramiento ejercita los diferentes tendones, ligamentos y articulaciones del cuerpo. Los estudios sugieren que el yoga puede ser la única actividad que masajea todos los órganos internos y glándulas del cuerpo, incluyendo la próstata, que a menudo no recibe suficiente estimulación. Este masaje o estimulación puede ayudar a prevenir ciertas enfermedades.
Además, el yoga asegura un mejor suministro de sangre al cuerpo, lo que ayuda a desintoxicarlo de toxinas y retrasa el envejecimiento, proporcionando energía renovada. La práctica regular también tonifica los músculos a través de la estimulación constante.
¿Cuáles son los beneficios del tai chi?
Los investigadores médicos y practicantes de Tai Chi afirman que los beneficios inmediatos se pueden experimentar desde el primer día de práctica. Estos incluyen una mente más relajada y clara. Estudios clínicos en los EE. UU. han mostrado que se logra un mejor equilibrio y tranquilidad después de solo ocho semanas de entrenamiento. Estos beneficios son evidentes tras realizar una serie de movimientos simples de diferentes estilos de Tai Chi.
Otros beneficios de estas artes marciales “suaves” incluyen funciones mejoradas de los órganos internos, una respiración más efectiva y mejor calidad de sueño. Las personas que practican Tai Chi también reportan una mayor fuerza y menor estrés, lo que les ayuda a lidiar mejor con los ataques de ansiedad.
¿Qué relación hay entre yoga, tai chi y el zen?
Estos movimientos filosóficos y religiosos han puesto énfasis en el estado del Zen. Según el budismo, el término “zen” se refiere al logro de una etapa de “despertar”. Esta creencia fue introducida en China por un monje budista llamado Bodhidharma en el año 520 d.C. Las personas que se aferran a las enseñanzas del Zen buscan alcanzar el “satori”, que se refiere al estado de iluminación o “nirvana”. Este estado se logra a menudo a través de la meditación llamada “zazen”, que conduce a un estado de “mushin” o “no mente”, permitiendo ver las cosas con mayor claridad mental.
¿Cuáles son las precauciones a tomar antes de comenzar?
Si bien el yoga y el tai chi son rutinas muy efectivas para recuperar la salud y la tranquilidad, las personas con antecedentes de enfermedades cardíacas, lesiones de espalda o quienes se han sometido a cirugía reciente deben consultar a un médico antes de comenzar estas prácticas.
Conclusión
En general, el yoga y el tai chi son herramientas valiosas que pueden ayudar a aliviar la ansiedad y reducir el estrés en la vida diaria. Practicados correctamente, estas antiguas artes del ejercicio y la meditación ofrecen un camino hacia un estilo de vida más equilibrado y saludable, promoviendo tanto el bienestar físico como mental.