¿Qué Hace Diferente al Ashtanga Yoga?
El Ashtanga Yoga es un estilo de yoga que fue creado y establecido por el maestro K. Pattabhi Jois. Su teoría se basa en ocho miembros o componentes, razón por la cual también se le conoce como “Yoga de los ocho miembros”. Estos componentes no implican que el practicante tenga un doble juego de miembros, sino que representan un camino óptimo de purificación a través de diversas prácticas espirituales.
Los Ocho Miembros del Ashtanga Yoga
La idea básica del Ashtanga Yoga es que estas ocho extremidades solo pueden mantenerse en equilibrio mediante la aplicación adecuada de sus principios. Los primeros cuatro miembros, que se consideran correcciones externas, son:
- Códigos morales (“yama”): Normas éticas y comportamientos hacia los demás.
- Auto-purificación (“niyama”): Prácticas personales que fomentan el desarrollo espiritual.
- Postura (“asana”): Las diversas posturas que se practican en el yoga.
- Control de la respiración (“pranayama”): Técnicas de respiración que regulan la energía vital.
Los otros cuatro miembros son prácticas internas que incluyen:
- Control de los sentidos (“pratyahara”): La retirada de los sentidos de los estímulos externos.
- Meditación (“dhyana”): La práctica de la meditación para la concentración.
- Concentración (“dharana”): La fijación de la mente en un solo punto o idea.
- Contemplación (“samadhi”): La experiencia de la unidad con lo divino.
K. Pattabhi Jois enfatizó que la práctica de estos ocho miembros, junto con sus subcomponentes, es esencial para lograr el éxito en Ashtanga Yoga. Un cuerpo fuerte es necesario para realizar las posturas adecuadamente; si el cuerpo es débil y los órganos de los sentidos no funcionan correctamente, la práctica nunca será productiva.
Vinyasa y Tristhana en Ashtanga Yoga
El Vinyasa es un aspecto que hace que Ashtanga Yoga sea único. Se refiere al movimiento y la respiración que se utilizan en conjunto para purificar el cuerpo. Cada movimiento realizado va acompañado de una sola respiración. El sudor es considerado un producto esencial del Vinyasa, ya que indica que se está aplicando con éxito el método. Al realizar las asanas, el cuerpo genera calor, lo que facilita la eliminación de toxinas a través del sudor. Cuanto más sudor produzcas, más toxinas se liberarán, lo que permite que el cuerpo se deshaga de sustancias no deseadas de forma natural.
Las posturas en Ashtanga Yoga están diseñadas para desarrollar plenamente la fuerza física y la salud del cuerpo. Hay tres series de posturas, cada una con un propósito específico:
- Serie Primaria: Tiene como objetivo alinear y desintoxicar el cuerpo.
- Serie Intermedia: Abre y limpia los canales energéticos, facilitando el proceso de depuración del sistema nervioso.
- Serie Avanzada: Comprende las series de la A a la D, evaluando la gracia y la fuerza del practicante.
La Importancia del Tristhana
El Tristhana es otro principio clave en Ashtanga Yoga, simbolizando la unión de tres elementos fundamentales: la postura, la técnica de respiración y el Dristhi (el lugar de la mirada). Estos tres elementos deben funcionar en conjunto para maximizar la efectividad de la práctica. La respiración siempre está controlada y sincronizada con los movimientos, asegurando que cada movimiento se realice con una respiración adecuada.
La técnica de respiración Ujjayi es utilizada en Ashtanga Yoga y es un aspecto en el que debes trabajar progresivamente en tu práctica diaria. Dominar el arte de mantener la postura mientras controlas la respiración intensificará tu fuego interno y fortalecerá tu sistema nervioso.
Tanto Ashtanga como Tristhana se enfocan en la serie de Dristhi. El Dristhi se define como el punto de concentración mientras realizas la asana, lo que permite que tu mente se purifique y se estabilice.
El objetivo final del Ashtanga Yoga es limpiar la mente, que a veces se compara con un “mono demasiado activo”. La práctica del yoga es, por tanto, un medio para alcanzar un estado de equilibrio y paz interior.
En conclusión, el Ashtanga Yoga ofrece una metodología única que integra cuerpo, mente y espíritu. Si estás buscando una práctica que no solo te beneficie físicamente, sino que también te ayude a encontrar la calma mental, el Ashtanga Yoga podría ser el camino ideal para ti.