Objetivo
Meditar
Clasificación
Posiciones de meditación
Nivel
Principiantes
Ejecución
- Siéntate con las piernas rectas frente al cuerpo.
- Dobla la pierna derecha y coloca la planta del pie plana contra el muslo izquierdo interno con el talón presionando el perineo (el área a medio camino entre la zona genital y el ano), sentado sobre el talón derecho.
- Este es un aspecto importante de siddhasana.
- Ajusta el cuerpo hasta que estés cómodo y la presión del talón se aplique firmemente.
- Dobla la pierna izquierda y coloca el tobillo izquierdo directamente sobre el tobillo derecho para que los huesos del tobillo se toquen y los talones están uno encima del otro.
- Presiona el pubis con el talón izquierdo directamente encima de los genitales.
- Los genitales, por lo tanto, se encuentran entre los dos talones.
- Si esta última posición es demasiado difícil, simplemente coloca el talón izquierdo tan cerca como sea posible del pubis.
- Empuja los dedos de los pies y el borde exterior del pie izquierdo en el espacio entre los músculos de la pantorrilla derecha y el muslo.
- Si es necesario, este espacio puede agrandarse ligeramente usando las manos o ajustar temporalmente la posición de la pierna derecha.
- Sujeta los dedos del pie derecho y tira de ellos hacia el espacio entre la pantorrilla izquierda y el muslo.
- Vuelve a ajustar el cuerpo para estar cómodo.
- Las piernas ahora deben estar bloqueadas, con las rodillas tocando el suelo y el talón izquierdo directamente sobre el talón derecho.
- Haz que la columna se levante y siente que el cuerpo está fijo en el piso.
- Coloca las manos sobre las rodillas en jnana, la barbilla o mudra chinmaya.
- Cierra los ojos y relaja todo el cuerpo.
Respiración
Normal, por las fosas nasales.
Duración
Entre 5 y 10 minutos siempre y cuando no surjan molestias.
Focos de Concentración
Como en otras asanas, existen técnicas de meditación fácilmente adaptables a las necesidades del practicante.
Secuencia
Indiferente
Contraindicaciones
Siddhasana no debe ser practicado por aquellos con ciática o infecciones sacras.
Beneficios
Siddhasana dirige la energía de los centros psíquicos inferiores hacia arriba a través de la columna vertebral, estimulando el cerebro y calmando todo el sistema nervioso.
La posición del pie inferior en el perineo presiona el chakra mooladhara, estimulando moola bandha, y la presión aplicada al hueso púbico presiona el punto de presión para swadhisthana, activando automáticamente el mudra vajroli/sahajoli.
Estos dos bloqueos psico-musculares redirigen los impulsos nerviosos sexuales de regreso por la médula espinal al cerebro, estableciendo el control sobre las hormonas reproductivas lo que es necesario para mantener el brahmacharya para propósitos espirituales.
Períodos prolongados en siddhasana dan como resultado sensaciones de hormigueo en la región de Mooladhara que pueden durar de diez a quince minutos.
Esto es causado por una reducción en el suministro de sangre a la zona y por un reequilibrio del flujo pránico en los chakras inferiores.
Esta postura redirige la circulación sanguínea a la parte inferior de la columna vertebral
y abdomen, tonificando la región lumbar de la columna vertebral, la pelvis y los órganos abdominales, equilibrando el sistema reproductivo y la presión arterial.
Nota práctica
Siddhasana se puede realizar con cualquier pierna encima de la otra.
Muchas personas experimentan molestias debido a la presión aplicada donde los tobillos se cruzan.
Si necesario, coloque un paño doblado o una pieza de esponja entre las piernas en este punto.
Al principio la presión en el perineo puede ser incómoda pero con la práctica disminuye.
Variantes
No se han descrito.
Observaciones
El nombre de esta asana se relaciona con capacidades humanas por encima de lo normal.
Entrar en detalle en dichas capacidades se sale del marco de esta web llevandola a un terreno cuasi-místico que por analogía seria algo así como si en una web de artes marciales hablasen de que con tal o cual técnica se pueden parar balas con los dientes.
Personalmente prefiero quedarme en el terreno de lo real. Lo lamento si alguien se siente decepcionado pero no quiero ser tachado de charlatanería.
Saludos.