¿Qué es Siddhasana y cuáles son sus beneficios?
Siddhasana, también conocida como la posición del sabio, es una postura de yoga que se ha utilizado tradicionalmente para meditar. Con más de 84.000 posturas de yoga disponibles, es fácil confundirse sobre cuál elegir para la práctica diaria. Sin embargo, Siddhasana se destaca por sus múltiples beneficios tanto físicos como mentales.
¿Cuál es el objetivo de practicar Siddhasana?
El principal objetivo de Siddhasana es meditar. Esta postura está diseñada para facilitar una experiencia meditativa profunda, ayudando a enfocar la mente y calmar el cuerpo.
¿Qué clasificación tiene Siddhasana?
Siddhasana se clasifica como una de las posiciones de meditación, específicamente adaptada para aquellos que buscan un enfoque más espiritual en su práctica de yoga.
¿Cuál es el nivel recomendado para Siddhasana?
Esta postura es adecuada para principiantes, lo que la convierte en una excelente opción para aquellos que están comenzando su viaje en el yoga.
¿Cómo se ejecuta correctamente Siddhasana?
- Siéntate con las piernas rectas frente a ti.
- Dobla la pierna derecha y coloca la planta del pie contra el muslo interno izquierdo, con el talón presionando el perineo, sentado sobre el talón derecho.
- Ajusta tu cuerpo para sentirte cómodo y que la presión del talón se aplique firmemente.
- Dobla la pierna izquierda y coloca el tobillo izquierdo directamente sobre el tobillo derecho, de manera que los huesos se toquen y los talones estén uno encima del otro.
- Presiona el pubis con el talón izquierdo, colocándolo directamente sobre los genitales.
- Si la posición es difícil, coloca el talón izquierdo lo más cerca posible del pubis.
- Empuja los dedos de los pies y el borde exterior del pie izquierdo en el espacio entre los músculos de la pantorrilla derecha y el muslo.
- Ajusta la posición según sea necesario para lograr comodidad.
- Las piernas deben estar bloqueadas, con las rodillas tocando el suelo y el talón izquierdo sobre el talón derecho.
- Endereza la columna y siente cómo tu cuerpo está enraizado en el suelo.
- Coloca las manos sobre las rodillas en mudras como Jnana o Chin Mudra.
- Cierra los ojos y relaja todo el cuerpo.
¿Cómo es la respiración durante Siddhasana?
La respiración debe ser normal y a través de las fosas nasales, permitiendo que el flujo de aire ayude a calmar el cuerpo y la mente.
¿Cuánto tiempo se recomienda practicar Siddhasana?
Se sugiere mantener la postura entre 5 y 10 minutos, siempre y cuando no surjan molestias. Escucha a tu cuerpo y ajusta la duración según sea necesario.
¿Qué focos de concentración se pueden usar durante la meditación?
Como en otras asanas, existen técnicas de meditación que pueden adaptarse a tus necesidades personales, lo que permite una práctica más significativa y enfocada.
¿Hay contraindicaciones para Siddhasana?
Siddhasana no debe ser practicada por personas que padezcan de ciática o infecciones en la zona sacra, ya que estas condiciones pueden agravar el malestar durante la postura.
¿Cuáles son los beneficios de Siddhasana?
Siddhasana dirige la energía de los centros psíquicos inferiores hacia arriba a través de la columna vertebral, estimulando el cerebro y calmando el sistema nervioso. La posición del pie inferior en el perineo presiona el chakra Mooladhara, estimulando Moola Bandha, y la presión aplicada al hueso púbico activa automáticamente el punto de presión para Swadhisthana.
Estos bloqueos psico-musculares redirigen los impulsos nerviosos sexuales de regreso al cerebro, estableciendo control sobre las hormonas reproductivas necesarias para mantener el Brahmacharya con fines espirituales. Pasar períodos prolongados en Siddhasana puede causar sensaciones de hormigueo en la región de Mooladhara, resultado de un reequilibrio del flujo pránico en los chakras inferiores.
¿Qué nota práctica se debe tener en cuenta?
Es posible realizar Siddhasana con cualquier pierna sobre la otra. Si experimentas molestias en la presión donde