La Sukhasana, conocida como la Postura Fácil, es una postura sentada fundamental en la práctica del Yoga. Aunque su nombre sugiere simplicidad, esta asana es mucho más que eso: es una posición que fomenta la comodidad y la meditación, y es adecuada para yoguis de todos los niveles. En este artículo, exploraremos los aspectos clave de la Sukhasana y cómo esta postura puede contribuir a tu bienestar físico y mental.
Ejecución de la Sukhasana
- Sentarse en el Suelo: Siéntate en el suelo con las piernas cruzadas.
- Colocación de los Pies: Coloca cada pie debajo de la pierna opuesta, lo más cerca posible de la ingle. Puedes alternar la posición de las piernas en diferentes sesiones.
- Manos en Mudra: Descansa las manos en las rodillas con las palmas hacia arriba o coloca las manos en un mudra, como el mudra de la unión (anjali mudra), donde las palmas están juntas frente al pecho.
- Postura de la Columna: Mantén la columna vertebral erguida pero relajada. Evita encorvar la espalda o forzar una alineación excesivamente rígida.
- Relajación de los Hombros: Relaja los hombros y permite que los omóplatos se deslicen hacia abajo.
Beneficios de la Sukhasana
- Comodidad en la Meditación: La Sukhasana es una postura de meditación cómoda que permite mantener la columna recta sin tensión.
- Flexibilidad de Caderas: Al flexionar las caderas, esta postura ayuda a abrir y relajar los músculos de la cadera.
- Concentración Mental: La posición sentada y relajada facilita la concentración mental y la introspección.
- Calma y Relajación: La Sukhasana ayuda a calmar la mente y a reducir el estrés al alentar una respiración lenta y profunda.
La Sukhasana es más que una simple posición sentada; es una puerta hacia la meditación y la introspección. Al practicar regularmente esta postura, puedes cultivar una mayor calma mental y una conexión más profunda contigo mismo.