Nadi Shodhana, también conocida como la Respiración Alterna, es una técnica avanzada de Pranayama que se centra en equilibrar y purificar los canales de energía en el cuerpo. En este artículo, exploraremos en profundidad cómo practicar Nadi Shodhana y cómo esta técnica puede contribuir a un estado de armonía y equilibrio en tu ser.
Ejecución de Nadi Shodhana
- Posición: Siéntate en una postura cómoda con la columna recta y los ojos cerrados.
- Mano Mudra: Utiliza la mano derecha para cerrar alternadamente una fosa nasal a través de una ligera presión del pulgar y el dedo medio.
- Inhalación y Exhalación: Comienza cerrando la fosa nasal derecha e inhalando por la fosa nasal izquierda. Luego, cierra la fosa nasal izquierda y exhala por la fosa nasal derecha. Repite el proceso alternando las fosas nasales.
Beneficios de Nadi Shodhana
- Equilibrio de Energía: Nadi Shodhana ayuda a equilibrar los canales de energía (nadis) en el cuerpo.
- Reducción del Estrés: La práctica regular de esta técnica puede calmar la mente y reducir el estrés.
- Claridad Mental: La respiración alterna puede mejorar la concentración y la claridad mental.
- Armonización del Sistema Nervioso: Nadi Shodhana puede equilibrar el sistema nervioso y promover la relajación.
La práctica constante de Nadi Shodhana puede llevar a una mayor conexión con la respiración y una sensación de equilibrio en todos los niveles de tu ser.