Kapalabhati: un ejercicio de respiración
Kapalabhati es una técnica de respiración muy importante que debería ser parte de tu práctica diaria. También se conoce como la respiración de fuego, debido a la intensidad de la entrada y salida de aire. Este ejercicio purifica los pulmones y las fosas nasales, actuando como uno de los poderosos ejercicios de respiración en Pranayama.
Beneficios de Kapalabhati
Kapalabhati ayuda a que los movimientos del diafragma sean más fáciles y controlados, lo que a su vez ayuda a descartar calambres musculares en los bronquios. Durante este ejercicio, se utiliza una gran cantidad de fuerza al exhalar, mientras que la inhalación se realiza de manera tranquila. Esta técnica energizante reinicia todos los músculos del cuerpo y enfatiza la limpieza de las vías respiratorias, así como la eliminación de bloqueos en el pecho.
Además, esta técnica es eficaz para eliminar el aire tóxico del cuerpo y tomar aire fresco. La respiración se realiza principalmente desde el abdomen y no desde el pecho, lo que facilita la eliminación de aire contaminado. Kapala significa ‘el cráneo’ y bhati significa ‘aporta ligereza’, lo que resalta cómo esta práctica puede aliviar problemas como la sinusitis.
Impacto en la salud
Kapalabhati es un ejercicio vigorizante y energizante, que limpia el cráneo congestionado con aire fresco. Es especialmente beneficioso para pacientes con asma y personas que padecen problemas respiratorios, ya que ayuda a eliminar impurezas de la sangre. Esta técnica estimula todos los tejidos del cuerpo y vigorizan la columna gracias a su enfoque en la respiración adecuada.
Al practicar Kapalabhati, tu cuerpo se desintoxica, eliminando las toxinas acumuladas. Esta práctica es útil para mantener la presión arterial adecuada y fortalece los órganos abdominales debido a la presión ejercida al inhalar y exhalar. También mejora la circulación sanguínea al permitir un mejor suministro de sangre fresca.
Otro beneficio de esta práctica es que mejora la evacuación intestinal, ayudando a deshacerse de problemas digestivos. La zona abdominal se tonifica gracias a la técnica de respiración, y la sensación de ligereza en el cráneo puede resultar en una mayor claridad mental, permitiéndote pensar mejor y tomar decisiones de manera más rápida.
Además, Kapalabhati mantiene la mente alerta y ayuda a limpiar el sistema nervioso, contribuyendo a que tu cuerpo esté en forma y saludable. Es, por lo tanto, una gran técnica de respiración para fortalecer tu mente y tu alma.
Precauciones al practicar Kapalabhati
Es importante tener en cuenta que cualquier persona interesada en realizar Kapalabhati debe tomar todas las precauciones necesarias antes de seguir esta técnica. Para evitar problemas al realizar los ejercicios, se recomienda consultar con un médico y un instructor de yoga. La responsabilidad recae únicamente en el practicante y no en el sitio o el autor de este artículo.