Hatha Yoga – Un Favorito de la Multitud
Es posible que hayas notado que tus compañeros se inscriben cada vez más en clases de Hatha Yoga en el gimnasio local. En términos de pura popularidad, el Hatha Yoga es el número uno en el mundo del yoga. Como resultado, las posturas son bien conocidas tanto por principiantes como por expertos.
Las posturas de Hatha Yoga se conocen como Asanas. Estas asanas se utilizan en combinación con la meditación y técnicas de respiración conocidas como Pranayama. Juntas, trabajan el cuerpo para mejorar la fuerza y la flexibilidad, así como la salud en general, lo que explica su gran popularidad. Hatha es un híbrido de las palabras sánscritas “ha”, que significa “sol”, y “tha”, que significa “luna”. Juntas, hacen referencia a cómo las posturas de Hatha Yoga a menudo unen corrientes opuestas dentro del sistema.
De las ocho ramas del yoga, Hatha se enfoca principalmente en la tercera, que es Asana, y la cuarta, que es Pranayama. Estas técnicas de posición y postura, junto con los patrones de respiración, se utilizan para limpiar los canales de energía de tu cuerpo, conocidos como Nadis. Esto, a su vez, elimina los obstáculos que podrían obstaculizar otras prácticas y ayuda a mejorar tu bienestar.
Historia de Hatha Yoga
El Hatha Yoga ha existido desde el siglo XV en la India, cuando un sabio yóguico, Swami Swatamarama, detalló el “Hatha Yoga Pradipika”, uno de los textos de yoga más importantes. La intención original de esta forma de yoga era ayudar a relajar el cuerpo y apoyar la contemplación de la realidad. Muchas de las posturas clásicas de Hatha Yoga que se usaron en sus inicios todavía se utilizan hoy en día. Según los primeros practicantes de Hatha, las posturas pueden conducir no solo a un mejor bienestar físico, sino también a un estado mental óptimo.
Tu Camino en Hatha Yoga
Antes de comenzar tu viaje en Hatha Yoga, es fundamental estar preparado, como con cualquier otra forma de yoga. Aquí hay algunos consejos básicos que pueden ayudarte a tener una experiencia más fácil, efectiva y segura al empezar con este estilo de yoga original.
Primero, recuerda respirar normalmente mientras te mueves entre cada postura. Tus respiraciones deben ser profundas y suaves. Trata de sentir cómo tu diafragma se abre y se expande mientras cambias de una postura a otra. Hatha rara vez, o nunca, utiliza la respiración de yoga más corta y más fuerte, así que mantén una respiración suave y profunda.
En segundo lugar, no fuerces ninguna de las posturas de estiramiento en Hatha. Empieza con las más sencillas y asegúrate de moverte con facilidad y naturalidad en cada posición, manteniéndola de 15 a 30 segundos. Esto asegurará que aproveches al máximo tu práctica de yoga y minimice el riesgo de lesiones. Sé paciente con tu cuerpo y no intentes las posturas más difíciles hasta que estés seguro de que estás listo.
Finalmente, concéntrate en tu respiración. Uno de los enfoques más importantes de este tipo de yoga es la respiración, que conduce a muchos de los beneficios para la salud mental. Utiliza el ejercicio para relajarte y estar en paz contigo mismo en el momento presente. Eso es lo que las posturas de Hatha Yoga deben hacer por ti.
El Hatha Yoga ha estado en práctica durante más de 600 años. Una longevidad como esta es poco común, incluso en el yoga, y puede ser un signo de éxito y verdadera dedicación. Si estás considerando esta forma de yoga para ti, recuerda: nunca te fuerces, tómate el tiempo necesario para asegurarte de que estás listo para cada postura y concéntrate en tu respiración. Seguir estos consejos te ayudará a alcanzar el bienestar físico y mental que se dice que proporciona el Hatha Yoga.