¿Has oído hablar de las Gunas? ¡No, no son personajes de Disney! Según el yoga hay tres cualidades o energías básicas que lo componen todo. Son, rajas, tamas y sattva.
¿Qué es Rajas?
Rajas es la energía de acción, cambio y movimiento. Rajas es el combustible de la pasión y el fuego.
¿Cuándo es mayor la energía de Rajas?
La energía rajásica también se asocia con las horas de luz del día.
Obviamente, necesitamos energía rajásica para crear energía para movernos con éxito por nuestro mundo y nuestras vidas.
¿Qué sucede si tengo un exceso de Rajas?
Cuando tenemos demasiada energía rajásica, podemos parecerle al mundo exterior como extremadamente ocupados, ¡vaya aquí, vaya allí, vaya allá, haga esto! ¿Te suena esto?
¡Mantener un alto grado de energía rajásica conduce al agotamiento! Cuando rajas está desequilibrado, la mente y el cuerpo se sobreestimulan, la mente se vuelve inquieta y experimentas muchos pensamientos incontrolables.
¿Cuales son los alimentos que aumentan Rajas?
Los alimentos rajásicos incluyen: alimentos picantes, alimentos fritos, café / bebidas con cafeína / estimulantes / pescado, huevos, chocolate, alimentos que son muy amargos, ácidos, secos y salados. Comer con prisa también se considera rajásico.
¿Qué es Tamas?
Se puede pensar en Tamas como lo opuesto a rajas.
La energía tamásica está asociada con un estado de inactividad e inercia, pesadez y oscuridad.
¿Qué sucede si tengo un exceso de Tamas?
Cuando tamas está desequilibrado, su capacidad de razonar se nubla y puede experimentar emociones más oscuras como la ira o la codicia.
¿Cuándo es mayor la energía de Tamas?
Así como hay más energía rajásica presente durante las horas del día, la energía tamásica está presente durante la noche. Las personas que son muy tamásicas pueden estar deprimidas o parecer perezosas. En general, los estados patológicos son tamásicos.
¿Cuáles son los alimentos que aumentan Tamas?
Ejemplos de alimentos tamásicos incluyen: carne, alcohol, tabaco, cebollas, alimentos fermentados: vinagre o queso fuerte, alimentos rancios o demasiado maduros, alimentos demasiado procesados o tratados químicamente. Comer en exceso se considera tamásico.
Sattva
Sattva es energía que se encuentra en un estado de armonía y equilibrio.
Los estados mentales y emocionales positivos de alegría e inteligencia están asociados con sattva.
¿Qué sucede si tengo un exceso de Sattva?
Una persona que estuviera experimentando mucha energía sáttvica parecería muy feliz. La energía sáttvica también es consistente con los estados curativos y en Ayurveda (la ciencia hermana del yoga) la energía sáttvica se cultiva activamente.
¿Cuándo es mayor la energía de Sattva?
La energía sáttvica está más presente durante los tiempos entre la luz y la oscuridad, en otras palabras, el anochecer y el amanecer. Una persona en el camino yóguico se enfoca en desarrollar sattva y por esta razón, las asanas de yoga y la meditación se realizan clásicamente en estos momentos.
¿Cuáles son los alimentos que aumentan Sattva?
Los alimentos sáttvicos incluyen: cereales integrales, frutas y verduras frescas, jugo de fruta puro, legumbres, leche, mantequilla, nueces, semillas, semillas germinadas, miel y tés de hierbas.
Guna predominante
Es importante darse cuenta de que todos tenemos los tres gunas dentro de nosotros. Y si bien esto es cierto, tendemos a tener un guna predominante.
¿Como puedo saber cual es mi Guna Predominante?
Con base en las descripciones anteriores, ¿puedes averiguar cuál es el tuyo?
Es bueno ser consciente de esto porque una vez que esté consciente de su guna predominante, podrá predecir cómo reaccionará ante ciertas circunstancias de la vida y conocerá sus fortalezas y debilidades.
Sabrá cuándo tenderá a perder el equilibrio y qué tendrá que hacer para recuperar el equilibrio.
También puede haber momentos en nuestras vidas en los que un guna sea más activo que otro. Quizás tengas un tiempo muy activo y muy productivo (rajásico). O un período en el que ha estado deprimido (tamásico). O un momento en el que estamos muy equilibrados y en sintonía con tu espiritualidad (sátvica).
Alimentacion
Otra forma en que las gunas aparecen en nuestras vidas y nos afectan directamente es a través de los alimentos que comemos.
Considere por un minuto la dieta estadounidense promedio con alimentos demasiado procesados y tratados químicamente que son muy tamásicos. La ciencia moderna ahora confirma que estos alimentos están directamente relacionados con enfermedades importantes como el cáncer, la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas.
Como se mencionó anteriormente, demasiada energía tamásica conduce a estados de enfermedad. También sabemos que los alimentos en su forma integral, como los cereales, las frutas y verduras frescas (alimentos sáttvicos) mantienen la vida y aportan salud y energía.
Yoga y Gunas
¿Practicas posturas de yoga (asana)? ¿Cómo aparecen los gunas aquí? ¿Tu práctica de asanas es ardiente y apasionada? ¿Tu práctica fue lenta y perezosa? ¿O estaba equilibrado?
Probablemente a estas alturas ya te haya quedado claro que para estar sano, feliz y vivir una vida equilibrada es importante cultivar sattva en tu vida. Esto se puede hacer mediante:
- Reducir rajas y tamas
- Tomando conciencia de cuándo estás desequilibrado, ¿qué guna parece más presente?
- Incrementar las actividades y entornos que producen pensamientos positivos.
- Llevar una dieta sana y orientada a la sáttvica
- Ciertas hierbas (tema para otro artículo)
- La práctica del yoga: pranayama (prácticas de respiración), asana (posturas), meditación.
Namasté.