Los ejercicios de yoga fortalecen tu cuerpo y lo hacen más flexible. El yoga también calma tu mente y te da energía.
En deportes activos o ejercicios extenuantes, consume energía. En las clases de yoga, los estudiantes informan que se sienten tranquilos después de una clase, pero tienen más energía.
¿Cómo realizar los ejercicios de Yoga?
El movimiento lento y constante es la clave para entrar o salir de las posturas. Mantienes una posición de yoga durante varios segundos o incluso minutos y le prestas atención a la respiración completa y tranquila. Su instructor de yoga siempre lo alentará a que se relaje mientras se realizan los ejercicios.
Coloca suavemente su cuerpo en posturas de yoga. Si se hace correctamente, hay muy pocas posibilidades de sufrir lesiones o estrés muscular. Una asana en particular no se repite docenas de veces, ni se le anima a esforzarse demasiado.
¿Cómo es una sesión de yoga?
Una sesión de yoga está diseñada para mantener el equilibrio. Te estiras hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Te inclinas hacia atrás y luego hacia adelante.
Aprende a reconocer cuándo un lado es más fuerte o más flexible que el otro. De esta forma, la armonía y el equilibrio se logran con la práctica del yoga.
¿Quién puede realizar los ejercicios de Yoga ?
Personas de todas las edades pueden practicar ejercicios de yoga. Se modifican fácilmente para satisfacer sus necesidades y condición física. No se deje intimidar por las posturas difíciles que puede ver en un libro de yoga.
Un maestro hábil puede adaptar la mayoría de las asanas usando sillas, cojines, incluso una pared u otros accesorios. Una práctica de yoga se puede hacer a tu medida. Si algo es realmente imposible para ti, olvídalo. Nunca compita contigo mismo ni con los demás. El yoga es una forma poderosa pero sin estrés de hacer ejercicio.
El yoga es bueno para aumentar la flexibilidad y aliviar el estrés, pero no reemplaza el ejercicio aeróbico. Aún debe hacer ejercicio aeróbico con regularidad, lo que aumenta su aptitud cardiovascular, lo ayuda a perder peso y, al menos para las personas con diabetes no insulinodependiente (tipo II), mejora el control de la glucosa en sangre.
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