Consejos para una práctica adecuada:
- Cuando hayas decidido comenzar con tu práctica de yoga, es imperativo que aprendas a realizar una posición correctamente. Por lo tanto, es aconsejable que encuentre un maestro adecuado que lo guíe en la manera correcta de realizar estas posición es.
- Dado que los ejercicios de yoga implican la contracción estática e isométrica de los músculos, donde los músculos se mantienen en un estado de tensión sin que la parte del cuerpo correspondiente se mueva; Es importante tener en cuenta que el estiramiento o contracción de los músculos no debe realizarse de forma abrupta o repentina.
- Debe esforzarse por llegar a la postura final lo más lentamente posible, de modo que haya un aumento constante de la tensión de los músculos. Llegue siempre a la postura final lentamente a través de las posturas intermedias. Domina todas estas posturas lentamente una por una.
- El movimiento de cada parte del cuerpo debe realizarse bajo un completo control de los músculos ejercitados. Esto se logra solo después de practicar durante un cierto período de tiempo.
- No debe haber tirones ni movimientos violentos. Cada paso debe ejecutarse con facilidad, fluidez y elegancia. Inicialmente, cuando comienzas a aprender el yoga, hay una tendencia a usar músculos que no se preocupan por el movimiento especificado.
- Pero durante un período de tiempo con la debida práctica, puede eliminar la actividad muscular improductiva.
- A medida que avanza, aprenderá a usar solo los músculos especificados para la contracción o el estiramiento mientras los otros músculos se mantienen relajados.
- Evite apresurarse a la posición final de cualquier postura, a menos que haya dominado completamente las etapas intermedias.
- Procede siempre lo más que puedas cómodamente y mantén esta postura durante algún tiempo. Esto entrenará los músculos necesarios en unos pocos días y así podrá obtener suavidad y gracia.
- Tenga cuidado de no trabajar demasiado los músculos.
- No controle ni restrinja su respiración.
- Si está enfermo o ausente de su práctica durante mucho tiempo, comience lentamente y alcance el nivel anterior solo después de un tiempo.
- Al final de la sesión, debe sentirse fresco y relajado. Debe experimentar la ligereza y la euforia al final de cada sesión.
- Puede ajustar la duración de varias técnicas de acuerdo con su capacidad y no debe haber agotamiento ni tensión.
Seguir todas estas prácticas te asegurará una correcta sesión de yoga.
Saludos!!!