¿Alguien ha oído hablar de Hindu-Push ups?
Si no lo has hecho, tengo noticias para ti. Simplemente, funcionan (casi me obligaron a renunciar al yoga hasta que descubrí que en realidad era Yóguico) y tienes que echarles un vistazo.
Al investigar hace un tiempo sobre Yoga y Calistenia, me topé con una forma única de ejercicio para la parte superior del cuerpo conocida como Hindu-Push ups. Inmediatamente, me intrigó el nombre, ya que sabía que cualquier cosa “hindú” será inevitablemente de la India y, como tal, puede estar relacionada con el yoga.
Hice clic en el enlace asociado y encontré una descripción de un tipo de flexión totalmente diferente. Ahora, aunque me gusta mucho el ejercicio y la salud, un ejercicio que nunca me importó demasiado es hacer flexiones, simplemente nunca me gustaron y solo las hice ocasionalmente por necesidad.
Sin embargo, estas flexiones hindúes parecían diferentes y los beneficios asociados con ellas en realidad me vendieron a probar algunas en el acto.
Ahora bien, si un ejercicio, inexplicablemente, pone una sonrisa en tu rostro mientras lo haces, te hace respirar más profundo (lo cual siempre es bueno) y fortalece todo el cuerpo mientras te aseguras de no ponerte todo rígido con cero flexibilidad, creo que merece mi votar tan bien como el de cualquier otra persona. (Por cierto, estas fueron todas las razones por las que aprendí Yoga)
Bueno, eso es lo que hacen las Hindu-Push ups.
Vídeo de Push-Up
Aquí está la técnica y, como yo, después de leer el siguiente párrafo, haga una pausa y pruebe 2-3 rápidamente.
Descripción
-Ponerse a cuatro patas.
-La posición inicial es con las piernas abiertas y los glúteos en el aire.
-Desde allí, dobla los codos como en una flexión normal, bajando la espalda en un arco circular.
-Estira los brazos y termina con el pecho hacia arriba y las caderas casi tocando el suelo.
Cuando se hace correctamente y se combina con la respiración profunda (inhalar al bajar y exhalar mirando hacia arriba), las flexiones hindúes desarrollan una increíble potencia pulmonar, así como una increíble fuerza y resistencia en la parte superior del cuerpo. También mejoran la flexibilidad en los hombros y las caderas, así como en la parte superior e inferior de la espalda.
Ahora, cuando personalmente me intrigó tanto este ejercicio, puse 2 y 2 juntos y me di cuenta de que
1. Estas son flexiones “hindúes”, ¿verdad? Entonces deben ser de la India.
2. El punto de partida es “Perro boca abajo” y el punto final es “La postura de la cobra” y su ejecución es muy similar a las posición es 6-8 de los Saludos al sol …
Teniendo en cuenta estos factores, llegué a la conclusión de que esto es simplemente una buena combinación de posturas de Yoga en movimiento para que pueda obtener lo mejor de ambos mundos: Yoga (que me encanta) y Calistenia (con sus flexiones… que solo puedo tolerar).
Dicho esto, si mi horario no me permite hacer todas las posturas de yoga que me encantaría hacer durante el día, simplemente hago las más de 24 rondas de saludos al sol, la postura del cadáver. y estas Hindu-Push ups.
Además, alterno esta combinación de ejercicio ahora y todavía siento que practico yoga, tal vez diferentes estilos al día. Los factores principales son que estoy haciendo ejercicio, me encanta lo que es y me está funcionando muy bien.
Deberías probarlo y ver cómo funciona para ti, pero confía en mí, con al menos los Saludos al sol (calentamiento de yoga) y estas flexiones hindúes (2 posturas de yoga en movimiento), amigo mío, no puedes equivocarte. un entrenamiento de cuerpo entero nuevamente a través del Yoga.
Saludos!!!