¿Cuál es la posición Adho Mukha Vrksasana de Yoga?
Vrksasana es una posición de árbol que significa que estás de pie con tus manos levantadas hacia el cielo.
Adho Mukha Vrksasana se puede denominar como una postura de árbol inclinada donde estás soportando todo el peso corporal con las manos.
Esta asana cuando es hecha por principiantes tiene que hacerse con mucho cuidado ya que mantener el equilibrio con las manos no es fácil.
Para hacerlo más sencillo, sería mejor que utilizases como soporte una pared. Eso te ayudaría a superar el miedo a caer mientras haces la posición.
¿Qué beneficios obtengo al practicar Adho Mukha Vrksasana?
Hay muchos beneficios en este ejercicio, ya que fortalece cada parte de tu físico y te ayuda a crear un cuerpo más estable y tranquilo.
Tus hombros y brazos se estiran y en ese proceso todos los huesos de tu cuerpo también reciben un buen masaje.
Practicar esta asana junto con algún maestro o amigo te vendría bien para realizarla sin mucha molestia.
Aunque esta asana es muy difícil, una vez que la dominas, los beneficios que obtienes son de gran ayuda.
Trabaja todas y cada una de las partes de tu cuerpo para que estén en forma y bien para una vida mejor y más saludable.
Efectos de practicar Adho Mukha Vrksasana
- Aumenta el suministro de sangre fresca a tu cerebro debido a estar con el cuerpo invertido.
- Estira tus brazos, músculos, hombros y muñecas haciéndolos más flexible y ágiles.
- Pone a prueba tu fuerza y, al mismo tiempo, ayuda a aumentar tu resistencia.
- Este ejercicio de equilibrio te ayuda a mantenerte tranquilo y fresco debido a la estabilidad que proporciona.
- Se incrementa el sentido del equilibrio en tu mente y en tu alma.
- En general, hay un efecto calmante en la mente que ayuda al cerebro a relajarse.
- La columna vertebral, los pulmones y la glándula pituitaria también se benefician en este proceso.
- Con la espalda recta, la columna vertebral también se endereza, lo que ayuda inmensamente en el largo plazo.
Consejos para realizar Adho Mukha Vrksasana
Al hacer esta asana al principio puedes usar un soporte donde apoyar tus manos de ese modo no sentirás la frialdad directa del suelo. Esto estabiliza tu posición y evita la tensión.
También puedes cambiar la situación de tus manos para mejorar tu posición. Puedes mantener tus manos hacia fuera, lo que también será un ingrediente clave para ayudarte.
El uso de accesorios cuando modificas ésta asana puede reportarte beneficios completos sin crear demasiada tensión en ti.
Precauciones al realizar Adho Mukha Vrksasana
Debes tener un cuidado extra con tu espalda y hombros mientras haces esto. Hay posibilidades de lesiones en el cuello y otros problemas si no se realiza correctamente.
Espero haberte ayudado con estas ideas sobre la posición del árbol invertido (o el pino).
Gracias por visitar mi web, espero que sea de tu agrado.
Saludos
Joaquín.