Ashtanga Yoga este tipo de yoga tuvo su origen con Shri Krishnamacharya y fue reestructurado para los practicantes occidentales por K. Pattabhi Jois. Este tipo de yoga se conoce como el Yoga de los Ocho niveles que ha girado en la idea masiva de Pattanjali. Postuló que el camino de la purificación se compone de las ocho prácticas espirituales.
Este estilo es, de lejos, el que hace más hincapié en la parte atlética del yoga. Otros estilos como el Power Yoga derivan de este.
Algunas variantes como el Hot Yoga solo añaden a esta práctica el hacerla dentro de un lugar con elevadas temperaturas.
Los Ocho Niveles de Ashtanga Yoga
Niveles de purificacion
Los primeros cuatro niveles que representan a Ashtanga Yoga son:
- Yama (yah-mah): disciplina moral, que consiste en las prácticas de la no violencia, la veracidad, el respeto, la castidad y la ausencia de avaricia.
- Niyama (nee-yah-mah): autocontrol, que consiste en las cinco prácticas de pureza, satisfacción, austeridad, autoestudio y devoción a un principio superior.
- Asana (ah-sah-nah): Postura, que tiene dos propósitos básicos: meditación y salud.
- Pranayama (prah-nah-yah-mah): control de la respiración, que aumenta y equilibra tu energía mental, potenciando tu salud y concentración mental.
Estas se consideran prácticas de purificacion que se pueden realizar de forma externa o física.
Niveles para la practica interna
El otro conjunto de niveles son:
- Pratyahara (prah-tyah-hah-rah): Inhibición sensorial, lo que internaliza tu conciencia para preparar tu mente para las diversas etapas de meditación.
- Dharana (dhah-rah-nah): Concentración o enfoque mental extendido, es fundamental para la meditación yóguica
- Dhyana (dhee-yah-nah): Meditación, la práctica principal del Yoga más elevado.
- Samadhi (sah-mah-dhee): éxtasis, o la experiencia en la que te fusionas internamente con el objeto de tu contemplación. Este estado es superado por la iluminación real o la liberación espiritual.
Estos niveles solo pueden alcanzarse mediante la aplicación adecuada del método Ashtanga Yoga. Este tipo de método de yoga es bastante peligroso para la mente.
K. Pattabhi Jois afirmába que la práctica de estos ocho niveles incluyendo sus sub-niveles de las prácticas externas, que incluyen el niyama y el yama, no son practicables de forma sencilla. Al hacerlo, el cuerpo debe ser lo suficientemente fuerte como para que pueda realizar las prácticas. Si el cuerpo es débil y los órganos de los sentidos no funcionan bien, la práctica nunca será útil para la persona en absoluto.
La filosofía que K. Pattabhi Jois ha aplicado es que debes tener en cuenta que después de hacer este Ashtanga Yoga, el cuerpo mejorará y será aún más fuerte y saludable.
Vinsaya y Tristhana se practican en Ashtanga Yoga.
Vinsaya (vigor)
El Vinsaya es un estilo que diferencia a Ashtanga y sus principios de los demás. Vinsaya significa el movimiento y la respiración que se utiliza para el proceso de limpieza interna. Cada movimiento realizado va acompañado de una sola respiración. El sudor es el producto más importante de Vinsaya. Cuando produces sudor, solo significa que estás aplicando la práctica con éxito. Cuando realizas las Asanas, el cuerpo crea calor que hace que tu sangre hierva y excrete las toxinas fuera de tu cuerpo. Las toxinas se encuentran en tu sudor. Por lo tanto, cuanto más sudor creas, más toxinas se liberan.
Estas posturas de yoga se usan para desarrollar completamente la fuerza y la salud del cuerpo. La práctica regular lo hacen posible.
Clasificación
Hay tres posturas usadas en Ashtanga Yoga.
Los tres están clasificados en diferentes niveles.
La primera es la serie primaria que tiene como objetivo equilibrar el cuerpo y también desintoxicarlo.
La segunda es la Serie Intermedia que abre y limpia los canales de energía que llegan al proceso de purificación del Sistema Nervioso.
La tercera y última serie sería la Serie Avanzada de A a D. en esta serie, la gracia y la fuerza son mesuradas.
Tristhana (unión)
El Tristhana es otro principio de yoga que representa la unión de los tres lugares de acción y atención. Primero está la postura, la segunda es la técnica de respiración y la última es el Dristhi del punto de atención. Todos estos tres deberían trabajarse en conjunto para realizar una función.
Las técnicas de respiración son simultáneas y sincronizadas. Es importante hacer una sola inspiración para un movimiento. Ujjayi Breathing es la técnica de respiración de yoga utilizada en la aplicación de Ashtanga Yoga. La aplicación de esta técnica debe prolongarse después de cada práctica. Lo que necesitas dominar es mantener tu pose por más tiempo, al mismo tiempo aguantar la respiración. Este es un ejercicio de respiración increíble que aumentará tu energía interna y fortalecerá tu sistema nervioso.
Dristhi (enfoque)
Tanto Ashtanga como Tristhana lidian con la serie de Dristhi. El Dristhi se describe como el punto en el que obtienes tu enfoque o atención mientras haces el Asana. Esto permite que tu mente se purifique y estabilice con claridad.
Mantener la mente clara y limpiarla solo se puede hacer en el Yoga de los ocho niveles o Ashtanga Yoga.
Saludos.