El beneficio del yoga: ¿luchar o huir?
Las condiciones médicas pueden mejorarse enormemente con los beneficios del yoga. El yoga puede disminuir los efectos negativos de afecciones como enfermedades pulmonares, Parkinson, insomnio, esclerosis múltiple, presión arterial alta e incluso dolor en las articulaciones. El beneficio del yoga está siendo reconocido hoy como una alternativa viable no solo por la comunidad de yoga, sino por muchos médicos.
El estrés es una amenaza
El estrés es la causa principal de muchas enfermedades en la actualidad. El Cirujano General señala un factor asombroso en el mundo actual, quien estima que “el 80 por ciento de las personas que mueren por causas no traumáticas en realidad mueren de enfermedades por estrés”. En este mundo acelerado, no es de extrañar que la gente esté recurriendo a soluciones alternativas.
El uso de los beneficios del yoga es solo una de esas soluciones. Dado que el estrés se desarrolla en la mente, es natural que afecciones como la depresión, la ansiedad, el trastorno obsesivo compulsivo, varias enfermedades autoinmunes, algunos tipos de diabetes mellitus, algunas enfermedades cardiovasculares y el síndrome del intestino irritable estén en la vanguardia de las condiciones humanas y la calidad de vida de hoy.
El estrés externo se refleja en la reacción de nuestro sistema nervioso. Los estímulos de entrada, conocidos como “Lucha o huida”, afectan tanto a nuestro metabolismo como a nuestro bienestar. Cuando se enfrenta a un peligro, ya sea real o imaginario, la mente prepara al cuerpo para la ejecución de una de estas dos condiciones.
Sintomas del estrés
La manifestación se percibe en forma de aumento de la frecuencia cardíaca, aumento de la presión arterial y el cierre de funciones corporales innecesarias, como la digestión. Todos los sistemas se centran en una de dos cosas: “huir” o “luchar”.
La respiración se vuelve superficial, los músculos se tensan en anticipación de la acción y el flujo sanguíneo a los órganos vitales disminuye. El proceso digestivo y de eliminación se detiene. Esto puede ser bueno: nuestro cuerpo está preparado para defenderse. Sin embargo, surgen problemas cuando esta condición es a largo plazo.
La respuesta del organismo al estrés
En la naturaleza, la contramedida para “luchar o huir” se conoce como “respuesta de relajación” o sistema nervioso parasimpático. Los principales nervios del sistema parasimpático son los décimos nervios craneales o nervios vagos. Se originan en el bulbo raquídeo.
La estimulación parasimpática provoca una disminución de los latidos del corazón, disminución de la presión arterial, aumento del flujo sanguíneo a la piel y las vísceras y peristalsis del tracto gastrointestinal, exactamente lo contrario de los síntomas de “lucha o huida”.
Como actúa el Yoga
El yoga induce esta respuesta enseñando al alumno a respirar profundamente y relajar los músculos. El beneficio del yoga es claro. El cuerpo se recupera más rápido y se reducen los efectos nocivos del estrés.
El yoga se suscribe a la teoría de que mediante el uso de técnicas de respiración y relajación, los efectos nocivos del estrés en el cuerpo pueden eliminarse o, al menos, reducirse considerablemente. A través de la meditación y la calma del espíritu, el yoga nos enseña a enfrentar la situación de “lucha o huida” de una amenaza a un desafío.
Beneficios a medio plazo
A través de la práctica, uno puede concentrarse en encontrar una solución, en lugar de crear una respuesta inmediata a los estímulos. Uno aprende a ser proactivo y a cuidar los factores estresantes en sus vidas.
El beneficio del yoga es innegable. Al utilizar las técnicas de esta práctica ancestral, cualquiera puede lograr el equilibrio y la armonía que tanto necesita en su vida.
Sin embargo, recuerde que una sola cosa no es la solución a todos los problemas de la vida. Al combinar el yoga con los milagros de la medicina moderna y los remedios curativos tradicionales, la persona promedio en el mundo actual disfrutará de una vida más larga y feliz.